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生活醫學大小事,從飲食、營養、保健到生活中常見的醫學迷思、疑難雜症、讓ēSEN 回答醫師平常沒時間跟你說的事

你也覺得全身都是病嗎?圖解慮病症的成因與治療方式!

共同創作者:發瘋心理師   「欸欸,我覺得我要休學了。」 「為什麼?你還好嗎?」 「我昨天整個人上吐下瀉,然後今天醒來覺得呼吸困難,我想我一定是得了某種不治之症!必須好好休養…」 「痾,你應該只是熬夜太多了,或是腦袋撞到想東想西的,去睡一覺就會好了!」 雖然聽起來有些荒謬,但其實約有4-6%的人會患上所謂「罹病焦慮症」(以下簡稱慮病症),即是雖然在生理上未成病因,但患者會堅信自己患有某種嚴重的生理疾病,並以20-30歲為好發期。 根據精神疾病診斷與統計手冊,若患者會因錯誤解釋身體症狀而認定罹患嚴重疾病,且未達幻想程度,即便多次檢查仍不願意相信,此種懷疑長達六個月以上並開始影響社交或工作時,便有極大的可能是罹患慮病症。 慮病症常見的表現方式有兩種,一種是將正常的生理變異當作病態,另一種則是將小毛病無限放大。患者會隱約覺得全身不舒服,因而產生神經質與情緒敏感症狀,容易認為自身有頭痛、心悸、呼吸困難、頭昏、耳鳴等不適,並擔憂若不及時治療或檢查,便會使嚴重疾病繼續侵蝕身體,也可能與焦慮或憂鬱的症狀合併出現。 對於慮病症的成因有幾種可能的推論,一是這些患者對疼痛或身體不適本就較為敏感,因此間接強化錯誤認知,導致慮病症的表徵;二是慮病症其實是因社交性所產生,慮病症患者可能是在意識或潛意識層面,希望能藉由扮演病人的角色來逃避現實生活的問題;三是慮病症可能是憂鬱症等心智疾患的變形或產物;最後則是慮病症患者其實是將對他人的憤怒與敵意轉化為不適以獲得幫助,再斥責這些幫助無力解決任何問題,又或是潛意識認定自己曾有某些過錯,因此藉這些不適來懲罰自己。 因此對於慮病症的治療,可分為醫學端與諮商端二種。醫學端可藉由適量的抗焦慮劑,降低病人對自身的過度關注與慮病程度,若是其餘心智疾患引發,則應先從原疾病下手;另一種方式是配合家屬居家照顧進行心理治療,協助患者抒發抑鬱,並梳理環境、心理與症狀之間的關係,藉此改善慮病症所帶來的社交與工作影響。   諮商端則更重視所謂的焦慮來源,需先從慮病症的可能成因:不愉快情緒、渴望愛與被愛、生理與心理的交互作用、補償心理、挫折感等中找尋個案為何焦慮。可透過家族治療、團體治療、一對一晤談等方式協助個案釐清自身焦慮的脈絡,或是提供普同感及支持性理解,以此針對根源提出調適與改變。   參考資料: 1. http://lpc4.blogspot.com/2017/06/hypochondriasis.html 2. http://www3.vghtc.gov.tw:8080/html/images/upimages/1599D1ECB50.pdf 3. http://lpc4.blogspot.com/2017/06/hypochondriasis.html 4. http://www3.vghtc.gov.tw:8080/html/images/upimages/1599D1ECB50.pdf

進補方式百百種,如何吃得有效果?

共同創作者:柴胡—施昀廷中醫師   隨著時光飛逝,又到了年末冷颼颼的冬季了呢。加上今年有#新冠肺炎的攪局,柴胡提醒您格外要注意自身的免疫力和保暖喔!以下搜羅四個粉絲們常見的問題幫您解答以度過漫長寒冬! 為何冬天要進補? 人是大自然的一份子,生活起居當然要順應自然。黃帝內經有云:「春生,夏長,秋收,冬藏」,以樹木為例,春天時初芽萌生,營養開始向外發,萬物欣欣向榮;夏天時營養都到最外面,枝葉茂盛;秋天時開始內收,樹葉開始枯黃掉落;冬天時營養往內收到根部,枝葉停止生長開始冬眠,如此週而復始,一年又一年。同理人也是一樣,正因冬天時氣血都往內收,往深層臟腑骨髓走,因此此時進補是「CP值」最高的喔!相對的,春夏就較不宜大量進補,因為氣血是往外散的! 不同體質以及進補方式 每到冬天,賣薑母鴨或羊肉爐等餐廳就會開始熱鬧滾滾了呢,是不是每次經過就會想進去補一下呢?其實啊,不同體質也有相對的進補方式喔!柴胡在這粗略分出兩種體質:虛寒和燥熱體質。 虛寒體質:常手足冰冷,怕冷,頭暈腰酸,疲倦神差,頻尿大便軟,喜喝溫熱飲,出門必帶保溫瓶。 燥熱體質:手足常溫,怕熱,長痘瘡,便秘小便黃,易嘴破口乾舌燥,喜喝冰冷飲,愛喝手搖(標配少冰三分糖) 根據「寒者熱之,熱者寒之」的準則,虛寒者可以多吃熱性食物,如薑、蒜、蔥、南瓜、龍眼、荔枝、芒果、咖哩、紅茶、薑茶,進補可吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等;燥熱者可以多吃寒性食物,如西瓜、水梨、橘子、柚子、苦瓜、綠豆、冬瓜、綠茶、青草茶、多多,進補可以選擇涼補如仙草雞、肉骨茶、魚湯、蛤蠣湯等較平性食補喔。 看到這裡各位一定會問要如何區分寒熱食物呢?可以參考柴胡@dr.cx5的#食物的寒熱 ! 吃太補了,會怎麼樣嗎? 進補是加法不是乘法,沒有所謂負負得正喔!也就是說燥熱體質的人吃了熱性食補(例如麻辣鍋)只會更熱!要是天氣寒冷還是可以適量的食用,一但出現口乾舌燥、眼睛冒血絲、嘴巴破洞、腸胃不適腹瀉等上火症狀,便要停止食用喔! 建議還是諮詢中醫師,了解自己是什麼樣的體質!柴胡OS:原來麻辣鍋店冷氣都要開這麼強,飲料都要配冰酸梅湯就是要怕你上火呢!真貼心~ 中醫師的建議 黃帝內經有云:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待陽光」冬天晝短夜長,宜早睡晚起,把電充飽,以養陽氣。 另云:「北方生寒,寒生水,水生鹹,鹹生腎」所以冬天保養就以養腎為主。冬天不宜太劇烈運動以及太晚運動,會耗腎氣喔!像各個職業運動在冬天都是休兵期,好好休養恢復身體,以期來年春天再開始訓練!其實啊,每天的夜晚,每個週末,都相當於一年的冬天喔!都是該休息,適合補身子的時候,不要等到冬天才臨時抱柴腳想到該進補了! 同樣的,其他關於冬日防寒資訊可以參考柴胡@dr.cx5的#我柴不怕冷 喔!

男兒有淚不輕彈,棍子失靈必哭喊!

共同創作者:鳥科學先生—泌尿科顧芳瑜醫師 陰莖(penis)、或稱龍筋、搖桿、手槍,在光棍節的這天我們就姑且叫他棍子吧。不管你今天是在汽車旅館激情,還是在電腦前面寂寞,你覺得自己夠了解這跟一輩子跟著你的棍子嗎?棍子到底是什麼構造組成的?該怎麼保養自己的棍子呢?       棍子是由什麼組成的?棍子做什麼用的? 陰莖的內部構造主要分成兩個部分:一、尿道海綿體。二、陰莖海綿體。尿道海綿體的主要作用是排尿並且它的末端就是龜頭;而陰莖海綿體的作用是支撐陰莖,讓陰莖能夠順利的勃起。而陰莖的外部構造則是一層延展性非常好的皮膚,也就是包皮。包皮讓許多男人可說是又愛又恨,它最主要的作用是包覆在陰莖外頭保護陰莖免於外來物質的直接接觸,但若是過長又容易清潔不易而造成包皮龜頭炎。自己這樣到底有沒有包莖?若有包皮垢到底要怎麼清潔?我想這是男人之間很想知道卻又有點難以啟齒的問題,那究竟要怎麼好好的保養這根重要的棍子我們就接著看下去吧 怎麼保養我的棍子呢? 人們總說陰莖是男人們的命根子,這真的不為過,因為它畢竟主宰了人生的幾件重要大事,因此要怎麼好好的照顧它,讓它既好用又美觀就是一件重要的事情了。因為陰莖平常並不會與外界大量接觸,因此它的皮膚比一般的皮膚來說更加的敏感細緻,清潔的時候需要選用中性溫和的清潔用品,且避免大力的搓洗而讓它破皮。前面有提到,包皮過長又清潔不佳容易在龜頭周圍形成包皮垢而造成發炎。之前也有很多的網友在問,到底怎樣的狀況是包皮過長?這裡提供一個小小的自我檢測方式:正常的包皮應該在未勃起前會稍微蓋住龜頭;勃起後龜頭應該可完全露出,並且平常清洗時,包皮可以很順利的退下清潔。若是包皮不易退下或是勃起時包皮仍會蓋住龜頭,就有可能是不同嚴重程度的包莖,這時候就建議要來給泌尿科醫師看看喔。根據統計大約40%的成年男性有包莖的問題,因此這並不是一件羞於啟齒的事情喔。 棍子怎樣的狀況需要維修? 前面提到的是棍子外觀的保養,但畢竟不能只是外強中乾,實際上棍子能不能好好運作也是非常重要的事情!接下來我們就來聊聊棍子若是有點小故障的時候應該怎麼維修?要能順利勃起並且射精這件事情其實沒有想像中的簡單,它是需要生理、心理全方位的配合才能完成,若是其中一個環節出了一點小差錯,就沒辦法順利完成。病人常常會問:我到底這樣算不算陽痿?這裡再次提供一個小撇步讓大家一秒檢測自己到底是真陽痿還是假陽痿:那就是DIY的時候能否順利勃起,若自己來都可以,但只是上戰場時硬不起來,這可能就是心因性的勃起功能障礙;但若自己DIY時也都硬不起來,那可能就是器官性的勃起功能障礙。大部分的人其實主要都屬於心因性的問題,壓力、心情、與伴侶間的關係出現矛盾都有可能會影響到勃起的表現,解決的方法可以分成治標與治本這兩個面向。治標方面,泌尿科醫師可能會給予一些幫助勃起的藥物增加信心(像是:威X剛、犀X士);治本方面,適度的運動、關係的修復、壓力的釋放都是讓棍子起死回生的好方法。   另外,早洩也是部分病患會面臨到的問題,但早洩的成因又更加複雜,有可能合併硬度不足的問題或是血清素的濃度不足,建議有這樣的問題的朋友可以與您信任的泌尿科醫師討論。值得一提的是,早洩的定義是從“插入”到射出小於1分鐘才符合,自己DIY太快並不符合早洩的定義喔! 棍子為何有人長有人短棍子的大小是否後天可以改變 網路上總是流傳著鄉民都有20公分,從這點也可以看出男人對於長度大小的在意程度。要知道自己長度多長,首先要先知道怎麼測量。正確的陰莖測量方式是要從恥骨的下緣開始算起,也就是說要先把肚子的肥肉往下推開(宅宅的悲歌?),才能正確測量陰莖的長度。而長度這件事情殘念的是這是天生的,目前並沒有一個很好的醫療方法可以改變它,然而若是想要改變粗細,這倒是有些方法可以解決,像是注射一些填充物或是包皮折疊術都可讓棍子的直徑變長。但是還是想跟大家呼籲,一場完美的性愛,不只與棍子的長短粗細有關,前面提到男人要能勃起並且射精這件事情沒有那麼簡單;而女性的高潮也是,是需要多方面的結合才能順利達到,也就是說,不只工具重要,技巧與溝通更是需要密切配合的。今天藉由短短的文字與大家簡單介紹這個男人好像既熟悉又陌生的那話兒,不知道是否有解決了一些大家心中長久以來想說又不敢說的秘密呢?若還有其他的疑問或是想要知道的主題,也歡迎留言讓我們知道,讓我們可以製作更多有趣好懂的泌尿小知識分享給大家喔。想了解更多關於泌尿科的知識嗎?可以到鳥科學醫生的網頁喔~ 鳥科學醫生網站:https://dr-birdscience.medium.com  

年輕人最愛的水煙,原來潛藏著危險!

「欸欸欸,今晚要不要去嗨一下?」 「什麼東西?」 「去抽水煙啦,我跟你說,那個感覺真的跟一般抽菸差很多欸!」 水煙主要流行於中東地區,約莫在16世紀時定型成我們現今見到的模樣。它主要是藉密閉空間中內外壓力的差異,使菸杯中燃燒的煙下降至水瓶中,並藉吸管孔進入吸食者的嘴中。 在使用時,首先須將水瓶裝至五分之三處,將菸杯填滿菸草,接上煙管,並以鋁箔紙包覆後戳出幾個小孔,將燒紅的木炭放在其上即可。 一般來說,水煙所含的尼古丁會被水過濾,且不會留下焦油的味道,然而由於吸取的方式強烈,大量的菸進入肺部仍會危害健康。另外,水煙所使用的菸草通常會混合香料、蜂蜜或是人工甜味等成分製造香味,但在加熱後可能會因此生成有害物質。     根據世界衛生組織的研究,吸食一小時水煙就相當於吸取1~200倍的捲菸,尼古丁、重金屬、一氧化碳、致癌物等成分的濃度偏高,尤其對懷孕婦女及胎兒容易造成危害,且其二手菸所帶來的健康影響也需考慮。此外,由於水煙壺可供多人分享,因此如肺結核、肝炎等傳染性疾病可能會因此大量傳播。 然而,即使吸食水煙充滿風險,仍有許多年輕人趨之若鶩,這多是因廠商與傳媒隱去了水煙的健康風險,並將其塑造成一種流行文化的緣故,在歐美國家,咖啡廳與餐廳中提供水煙作為社交活動也是一個使其大量擴展的原因。 在此狀況下,我們就很容易忽略水煙仍會上癮的事實,除此之外,其也可能與口腔、食道、胃以及膀胱癌掛勾,心血管疾病、中風、陽萎、阻塞性肺病等也是水煙潛在的疾病風險。 呼籲大家,除了上述風險外,水煙仍有許多危害健康的不確定因子,雖然在傳媒的塑造下,水煙似乎是一種「酷」的潮流,但也不要因此賠上自身的健康喔!

該怎麼吃才均衡?減糖與減鹽飲食公式自己算!

健康飲食是許多現代人追求的目標,然而怎樣吃才算得上健康? 首先我們要先了解飲食的分類,我們常見的食物可分為六大類:全榖雜糧類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 全榖雜糧類能供給身體醣類及部分蛋白質,全穀類更是含有維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維等。主要可從米飯、麵食、饅頭、紅豆、馬鈴薯等攝取,依照體型,每人每天約需攝取三至六碗。 蔬菜類富含維生素、礦物質、植化素與膳食纖維,通常深綠或深黃色的蔬菜營養價值較淺色蔬菜為高,建議每人每天應食用至少三碟約100g的蔬菜類。 水果類則能提供維生素、礦物質與部分醣類,每人每天應食用至少兩個,其中一個最好能是柑橘類。特別要注意的是,雖然蔬菜類與水果類提供的營養素相仿,但各成分的含量與種類有異,不可互相取代。 奶類則能提供人體蛋白質及鈣質,主要來自牛奶、乳酪、優格等,每人每天約需一至二杯240c.c.的奶類。 蛋豆魚肉類主掌了人體蛋白質的獲取,可從蛋類、豆類製品或是海鮮及肉製品中得到,每人每天約需四份,一份相當於一顆蛋、一塊豆腐或是一兩魚肉。 最後的油脂堅果類,主要能提供脂質,可分為飽和與不飽和脂肪,除此之外也富含維生素E與礦物質等,每人每天應攝取二至三湯匙15g左右,且盡量以不飽和脂肪為主。 瞭解各大類食物的營養後,就可依自己所需來調整熱量攝取,一般體重適中且進行中度工作者,每日約需35 X目前體重(公斤)大卡的熱量,若有過輕或過重的狀況,則以35大卡為基準上下增減5大卡後再乘上體重。 而現代流行的減鹽與減糖飲食,則是因食物調味過多,導致攝入過多不必需的營養素,致使身體過度負擔,因而衍生出的飲食方法。 過量鹽份會導致體內鈉離子過多,致使血管內體液增加,使血壓與血液量上升以及浮腫等症狀,另外由於體內鈉的上升會導致鉀離子流失,因而也會引發四肢無力、食慾不振、嘔吐等症狀;而過量糖分會影響體內血液濃度,進而造成胰島素抗性,提升糖尿病的機率,也更容易發胖。 減鹽與減糖應從平時的飲食習慣調整,烹煮時可用天然食材取代調味品,如鳳梨等水果增加酸味,胡椒八角等香辛料取代鹽份等。若是外食族,則可少選釀、燻、醬、滷、漬等調味方式的菜餚,並適量喝湯,也可請店家減少鹽的使用,除此之外,也應減少洋芋片、爆米花與泡麵調味包的食用,並拒絕非無糖飲料,多食用天然蔬菜與水果而非加工後食材,這些都有助於避免攝取過多的鹽與糖分。

2020健康斷捨離,遠離熬夜我陪你!

古人日出而作日落而息,然而現代的你是否總是白天一條蟲,晚上一條龍?2020即將結束,在這個年末,讓我們好好地跟「熬夜」這件事斷。捨。離! 許多人其實是非自願的熬夜,因為夜晚翻來覆去卻難以入眠。失眠的成因可分為生活習慣、心理、環境與疾病四方面:生活習慣如吸菸、飲酒、攝取咖啡因等,心理因素則可能與工作壓力有關,環境因素則有噪音、溫度與光線的干擾等,而引發疼痛的疾病或是呼吸中止症等則是會導致失眠的疾病。 由壓力或身體不適所引起的失眠,通常是入睡困難的類型,躺在床上通常需要輾轉反側一兩小時後才能入眠;而由憂鬱或是疾病所引發的失眠,則會使人睡得不安穩,時常醒來且難以再次入眠。 大部分人對睡眠的需求約是一天七個半到八個半小時,隨個體會有些微差異,若是長期有睡眠不足的現象,首先受到影響的器官就是眼睛,長時間使用眼睛會使眼肌疲勞,導致視力下降,若是一直不闔眼休息,則可能造成永久性的視力損害,同時可能因視力問題引發焦慮、易怒、失眠等情緒障礙。 此外,睡眠不足會使得血液循環減慢,導致眼睛周圍血液循環不良,因此會在隔天出現黑眼圈與血絲、眼袋等現象。另一個易受睡眠時數影響的器官則是大腦,已有醫學研究指出熬夜容易擾亂大腦海馬迴的機能,致使此部分細胞的大量損失,引發記憶力下降與腦部退化的症狀,且因腦細胞未得到充分休息,容易出現注意力無法集中與頭昏腦脹等現象。 除此之外,熬夜也會影響內分泌系統,如甲狀腺會出現機能亢進或不足的症狀、生長激素難以分泌致使青少無法長高或是加速老化、褪黑激素分泌減少使身體衰老、男性賀爾蒙分泌過多破壞規律,造成性功能障礙、女性荷爾蒙紊亂影響月經週期與卵子品質等。長期睡眠不足的情況下更可能引起免疫功能障礙、增加心臟疾病風險、身體逐漸衰弱等問題。 若是因失眠引起的熬夜,有些人會考慮尋求安眠藥的協助,嘗試使用前應先確認失眠的成因並經醫師評估後才能服用,若是自行錯誤大量使用,可能導致成癮症狀。安眠藥可分為短效、中效與長效三種:短效安眠藥能快速誘導睡眠,縮短入睡時間;中效安眠藥可延長睡眠時間,適合睡眠容易中斷者;長效安眠藥則是和失眠症狀嚴重或日間早醒者,但可能會在隔日留有嗜睡感。一般來說,安眠藥應在睡前才服用,並避免外出或上下樓梯,以防藥效發揮時難以應對危險,更不可有開車或機械操作等高風險行為。 在醫療正確的使用下,安眠藥並不會帶來太大的危害,然而其始終只能作為臨時輔助睡眠之用,盡量短期、間歇性使用,養成個人良好的生活作息與睡眠習慣,搭配認知行為治療,才是根本的解決之道。 除了失眠所引發的熬夜,也有許多是因不好的睡眠衛生習慣引發的熬夜,如睡前大量進食、使用3C等,都可能使精神過度亢奮而難以入睡。若想改善熬夜問題,可從幾個方法著手:睡眠上應維持規律睡眠,且不在無睡眠意圖時躺在床鋪上;飲食上則應均衡飲食,下班後則應避免提神類飲料;運動上則應避免在睡前兩小時從事激烈運動;環境上則應讓睡眠環境保持25-26度、減少光亮並保持寧靜。 若有壓力導致的熬夜症狀,則可從事瑜珈、冥想、腹式呼吸等放鬆活動,並重視壓力情緒管理,與家人朋友等分享個人情緒,必要時則應尋求醫師的協助。 看完以上的方法,是不是該立即行動了呢?2020,就讓我們跟熬夜這個壞習慣說再見吧!   本「斷捨離系列」由ēSEN與IG知識型網紅 、@lifemagichk 、@sorra.hk  、@socialmorehk 一同串聯創作。 更多系列文請見下方連結。 ēSEN邀請你在2020的尾巴,一起執行年終斷捨離! @therecipeforlove⠀- 關係篇 @lifemagichk⠀-  家居篇⠀ @sorra.hk⠀⠀-  護膚篇⠀⠀ @socialmorehk⠀- 社交媒體篇⠀⠀⠀

戒不掉手搖?三訣竅教你如何有效戒糖!

「欸,我們中午要團購飲料,要不要跟一波?」 「珍奶少糖熱的,感恩。」 「欸你喝少糖喔?這樣很不健康欸!」 時序入秋,天氣漸漸冷了起來,但大眾對手搖飲的熱愛並不隨著溫度減低,走過路口仍是會心癢難耐,想點個幾杯解解饞。然而,手搖飲對人體最直接的衝擊就是糖分,大多飲料店使用高果糖糖漿,且為了維持風味,總會加入過量的糖,增加脂肪囤積的機率,且容易使人體對糖上癮。 除了最常見的肥胖與蛀牙外,若人體攝入過多糖分,也可能產生代謝症候群,提高罹患糖尿病的風險。除此之外,由於糖分易造成血壓、血脂、血糖同步增高,因此也會使罹患心血管疾病的風險增加,加速身體老化。 另外,由於糖能提供的能量偏高,因此食用過多糖分後身體所產生的飽腹感會影響其餘蛋白質、維生素、礦物質等食品的攝取,並且因代謝這些糖分也需多種維生素與礦物質,長久下來會形成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題,引發骨質疏鬆甚或骨折的現象。 而除了糖分本身帶來的危害與疾病風險,糖分成癮也是我們需要關注的議題。糖類成癮的機制與多巴胺有關,當人們攝取糖類後會刺激大腦獎勵機制,促使我們食用更多糖分。 一旦產生糖成癮,由於大腦獎勵機制對糖的刺激感受會漸趨薄弱,因此需要食用的糖分就會不斷增加,而若開始減少糖的食用量,就會如毒品一般產生戒斷症狀,使患者焦慮不安。且由於交互作用的影響,產生糖上癮的患者也更容易對其他刺激性強的物品上癮。 當然,要人們立即完全放棄糖類實在不可能,但我們可以透過幾種方式逐步減少糖類的攝取,如在選擇食品時查看糖含量、正餐正常食用減少想吃點心的飢餓感、以原味茶與檸檬水等較無糖飲品取代飲料等。 而回到讓人又愛又恨的手搖飲,除了從半糖改到微糖、無糖等,在選擇時我們可以注意幾點,如少選較酸的飲品,並盡量以鮮奶取代奶精,配料上則建議可以愛玉、寒天等替換粉圓、芋圓等澱粉類食物。另外由於冰會降低對甜味的感受,因此冰的飲品通常都會有較多糖分,應盡量避免。 手搖飲雖然可口,然而甜美的糖衣下總是包裹著許多疾病風險,因此大家還是要注意糖分的攝取量,不要傻傻被誘騙啦!   參考資料: 1.https://www.cw.com.tw/article/5094826 2.https://rachel-nutrition.com/2019/03/15/sugar-addiction/ 3.https://cyshb.cyhg.gov.tw/fanlu/News_Content.aspx?n=68716B293568B5EC&sms=3123F82CF85F354C&s=3655EC1E41EE3E78 4.https://health.ettoday.net/news/1009794 5.https://www.drheart.com.tw/2018/07/09/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%88%91%E6%9C%83%E5%BE%97%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%91%A2%EF%BC%9F-%E6%88%91%E5%90%83%E5%A4%AA%E5%A4%9A%E7%B3%96%E4%BA%86%E5%97%8E%EF%BC%9F-2/ 6.https://www1.cch.org.tw/edm/edm_2_1.aspx?oid=95&pid=3&id=1144

吃辣椒真的能瘦身、保養皮膚?常吃辣椒容易致癌?

「辣」是一種相當微妙的感覺,它並不屬於4種基本味覺「酸甜苦鹹」,而是一種痛覺刺激。然而卻還是有許多人以吃辣為樂,甚至有傳言說吃辣對身體有益?這些問題就讓這次的十萬個為什麼系列來解答吧! 為什麼吃辣會流鼻涕或流淚? 有些人一旦吃辣,身體就會開始分泌液體,最常以流鼻涕或是眼淚的形式展現。這種狀況其實就像我們會用清水洗去髒污一般,辣椒當中的植物性化合物「辣椒素」會對人體產生刺激與燒灼感,人體因而分泌液體想將這種異物刺激排除。 特別注意的是,許多人被辣椒素刺激後,會直覺地想攝取大量水分解辣,但辣椒素只能藉油脂或酒精溶解,因此大量灌水反而會使流鼻涕與流淚的狀況加劇,不過同時也能促使辣椒素的微狀粒離開身體。若要解辣,喝牛奶倒是一個不錯的方式。 為什麼吃辣可以瘦身? 有時候會在Line群組看見別人轉發吃辣可以瘦身的妙方,事實上辣椒素確實具有活化交感神經,使身體生熱消耗能量的作用,此外也能改善脂肪囤積、促進血液循環。 然而,一般人食用的量並不足以達到瘦身效果,以成人來說,約需吃下438g的紅辣椒才開始有效,若要達到這樣的攝取量,可能會同時造成胃部過度刺激、潰瘍等症狀,得不償失。 為什麼吃辣能夠保養皮膚? 吃辣能夠促進人體的局部血液循環,幫助肌膚呼吸,除此之外辣椒中所含的維生素抗氧化成分也有助於肌膚保養。有些人會認為吃麻辣火鍋後容易長痘痘,但目前其實沒有醫學證據顯示吃辣會傷皮膚,較有可能是因麻辣鍋中的油脂或火鍋料導致痘痘增生。然而,雖然辣椒真能美膚,但相較於其中所含的維生素,多酚更是較佳的抗氧化劑,通常存在於綠茶、紅酒、咖啡中,這類食品對人體的副作用較吃辣小,但更能達到美膚作用。且若吃辣導致腹瀉,人體也難以吸收到其抗氧化成分。 為什麼有人說愛吃辣等同於有被虐傾向?  雖然以前說「酸甜苦辣」,但辣其實不是一種味覺,而是痛覺。吃辣時除了刺痛感,同時也會促進腦內啡的產生,使人體感到愉悅,心理學上有種概念叫做「良性自虐」。 當大腦與身體發現感受到的威脅其實並不存在,平復下來後,大量的腦內啡會分泌,產生一種上癮的快感,就如同我們平常解決壓力後所得到的滿足感。而辣椒所帶來的刺痛就擔當了這種「假威脅」的角色,使痛苦系統與快樂系統聯結在一起,因此愛吃辣的人會重複藉由這種痛苦取得快樂。 為什麼吃辣容易得到口腔癌、胃癌與食道癌? 千萬不要以為只有香菸、酒精和檳榔會引發口腔癌!根據研究顯示,長期吃辣等刺激性食物,會造成口腔黏膜破損,若修復過程中出現變異,就可能引發口腔癌。 食道癌與胃癌也是相同的原理,刺激性的辣或是熱,容易造成人體的黏膜破損,增加癌症的發生率。若是戒不掉辣,可先考慮將辣從主食退下,僅當成調味料使用,並且若在吃辣時有腹部過熱或腸胃不適的狀況,就代表已經食用過多辛辣的食物,不應再多做攝取。 辣就像一柄雙面刃,雖然美味,也對人體有所助益,然而一旦食用過多,就可能引發黏膜破損或是腸胃不適等症狀,應酌量攝取。希望今天看完十萬個為什麼,大家可以更理解如何適當的選用「辣」這個元素,為生活加分喔! 參考資料: 1. https://www.thenewslens.com/article/118199 2. https://ent33.com/2017/09/22/%E4%B9%9D%E6%88%90%E7%9A%84%E4%BA%BA%E9%83%BD%E7%AD%94%E9%8C%AF%EF%BC%81%E9%85%B8%E7%94%9C%E8%8B%A6%E8%BE%A3%E9%B9%B9%E4%BA%94%E5%91%B3%E4%B8%AD%EF%BC%8C%E5%85%B6%E5%AF%A6%E4%BA%BA%E9%A1%9E%E5%8F%AA/ 3. https://health.ettoday.net/news/853761 4. https://www.loveskin.com.tw/knowledge/ins.php?index_id=43 5. https://health.ettoday.net/news/907503 6. https://sijhih.cgh.org.tw/ec99/rwd102/news.asp?newsno=173 7. https://www.biomedviews.com/%E5%97%9C%E8%BE%A3%E6%84%9B%E7%86%B1%E6%B9%AF-%E5%A9%A6%E5%A5%B3%E7%BD%B9%E6%82%A3%E9%A3%9F%E9%81%93%E7%99%8C/ 8. https://health.tvbs.com.tw/nutrition/306589

抽電子煙比紙菸健康?甚至能幫助戒菸?其實電子煙沒你想像中的好!

「欸,不要再抽菸了啦,你知道抽菸可能會引發癌症、心血管疾病、骨骼疏鬆……」 「不擔心啦,這個是電子菸,健康很多啦!」 近來電子菸風靡全台,打著不含焦油,且具備多種香味與外型的特色,擄獲了不少青少的心,然而電子菸真如它所宣稱的一般健康嗎? 電子菸是一種藉電能驅動結構中的線圈霧化器,使菸油加熱後產生煙霧的產品。其內容成分有尼古丁、丙二醇、二甘醇、可丁寧等有害物質,以及糖類等風味添加物。這些成分可能引發上癮的戒斷症狀、慢性呼吸道疾病、血管阻塞、接觸性皮膚炎等危害。 此外,電子菸中的尼古丁約為2-18mg/ml,一瓶30ml的電子菸油即相當於225支紙菸的尼古丁含量,且電子菸油的主要溶劑丙二醇對化學合成毒品具備良好的溶解性,易混入非法添加物。整體來說,電子菸對身體的危害不小於傳統紙菸,不只會提升心臟疾病的風險,對肺部發炎的影響也不亞於紙菸,且可能還有更多風險未被揭露,目前在動物實驗中,電子菸與癌症風險提升呈現正相關。 二手菸也是電子菸須注意的危害之一,多數人以為不含焦油成分即無二手菸的困擾,實際上不然。電子菸會在空氣中製造大量的丙二醇、甘油與尼古丁,並伴隨高濃度的PM2.5微粒,會刺激導致肺部細胞的損傷。而後殘留於衣物、傢俱等物品上的三手菸,也易引發氣喘、中耳炎、過敏等症狀。若在使用電子菸時發現有咳嗽、呼吸急促、噁心、腹瀉等症狀,就應盡速就醫。 許多人認為,藉電子菸取代紙菸,長期下來能夠達到戒菸的效果,然而目前並沒有研究支持電子菸的戒菸效果,且大部分年輕人使用電子菸後,抽紙菸的比例大幅提高6倍,原先就有吸菸習慣者,最終會同使使用紙菸與電子菸,罹病風險不減反增。 台灣目前對電子菸的處理方式分四種類別:含毒品型、含尼古丁型、不含尼古丁型、類菸品型。含毒品型的使用將被依毒品危害防制條例起訴;含尼古丁型則屬藥事法所稱之藥物,若未經查驗登記即製造與販賣,則將受刑事起訴,然而,目前未有任何電子菸廠商申請此類許可證;不含尼古丁型較為和緩,但不得宣稱有任何醫療效能,如幫助戒菸等,否則依然會受藥事法處置;類菸品型則一樣受菸害防制法管制。 綜上而論,電子菸其實不若廠商宣傳的一般美好,雖然消除了焦油的危害,但添加的許多化學物質以及更為大量的尼古丁,仍是危害人體的因子。且許多紙菸使用者接觸電子菸後會兩者一同施用,更是加劇肺部、心臟等疾病風險,而面對電子菸在青少年間風靡的現象,更是應審慎面對,以維護整代的人體健康。   參考資料:  1.衛服部電子菸防治專區 https://health99.hpa.gov.tw/Tobacco/Show.aspx?MenuId=1056 2.泛科學 https://pansci.asia/archives/153620 3.胸腔內科蘇一峰醫師 http://tvgh-suvy.blogspot.com/2019/09/e-cigarettes.html 4.董氏基金會 https://www.e-quit.org/CustomPage/HtmlEditorPage.aspx?MId=911&ML=4  

久坐久站真的會長痔瘡?圖解痔瘡的治療與預防方式!

痔瘡是什麼? 痔瘡是因為肛門內壓力升高,使得肛門直腸管黏膜下層的靜脈發生擴張及曲張以及其懸吊結締組織系統之破壞所引起。白話一點的說,就是肛門口的血管,因為壓力太大被撐開了。 很多痔瘡的患者並沒有任何不適,因此也不需要處理。但有些痔瘡會出血、肛門搔癢、疼痛、滲便或脫垂,所以了解如何預防痔瘡很重要! 痔瘡的好發族群 最普遍的原因是由於久坐或久站的生活習慣,例如上班族,缺乏運動,以及食用太精緻的食物所引起。而造成肛門壓力上升的原因則以長期便秘為最常見。長期的便秘或婦女懷孕期間局部壓迫致使血流鬱積。其他與痔瘡形成相關的因子包括蔬果攝取不足、肥胖、因病長期臥床,以及一些會引起腹內壓經常升高的疾病,例如肝硬化,腹水,腹腔內腫瘤及攝護腺肥大等。另外有趣的研究也指出,坐式馬桶跟痔瘡的增加有關,蹲著上廁所不僅上廁所的時間較短,也可能減少痔瘡。減少坐馬桶的時間與次數,對於預防痔瘡可能是有好處的。 我有沒有得痔瘡?如何自我診斷? 有時候上完廁所擦屁股後發現衛生紙上有血,這是不是就代表有痔瘡?血便是臨床上常見因消化道出血導致的症狀,有時服用酒精或一些藥物(如Aspirin、NSAIDs、類固醇藥物等)也可能導致腸胃刺激出血。大號時用力不當所造成的肛裂也有可能是血便的原因。 痔瘡分為內痔與外痔。肛門口有一條齒狀線,在齒狀線以內的表皮是屬於腸道黏膜,而齒狀線以外就是一般皮膚。內痔就是腸道黏膜的突起物,症狀會以出血為主,偶而也會因為過度鼓脹造成脫垂而凸出肛門外。外痔則是皮膚上的突起,皮膚的神經較豐富,疼痛會較明顯,而且肛門外觀也看得出來。有些痔瘡還會內痔與外痔同時出現,稱為混合痔,內痔及混合痔嚴重時可能出現脫肛情形。 痔瘡外觀呈紫褐色、大小不一,柔軟成結節狀,常見於肛門口。痔核血栓時患者輕則自覺肛門搔癢,壓迫;重則有燒灼樣的疼痛感覺,無法坐下,且常於排便時因糞便排出擦破而流血。有些人甚至還會出現滲便的現象。因此如果我們看到大便有鮮血或是肛門口有摸到凸凸的東西,很有可能是痔瘡造成的,可以找大腸直腸外科做進一步檢查。 長痔瘡怎麼辦? 醫生會怎麼處理? 如果症狀不嚴重,醫生會先考慮保守治療,包含多吃富含纖維素的蔬菜水果、多喝水、溫水坐浴(以38~39℃溫水注入盆內,臀部坐在水中,以促進肛門的血液循環)以及塗抹痔瘡藥膏(緩解局部不適、止癢、止痛、消炎)、軟便劑、栓劑、局部硬化劑注射等。假如症狀持續或惡化,對於出血的內痔就要考慮結紮或冷凍等方式。對於脫垂或太過鼓脹的內痔,還有產生疼痛的外痔,手術會是一個比較合適的做法。手術常見有疼痛,因為外痔包含正常的皮膚,肛門口又算是神經豐富敏感的部位,所以術後一周內可能必須用止痛藥、軟便劑配合溫水坐浴減少不適。 但像孕婦、免疫不佳、服用抗栓塞藥物以及肝硬化等免疫力不佳的患者,建議先採取保守治療,一般懷孕期間的痔瘡症狀可能在小孩出生後症狀改善;而免疫不佳、肝硬化或抗栓塞藥物的患者,在結紮術後比較容易引起出血或感染等併發症。 平時如何預防痔瘡的發生? 保持大便通暢,多吃含纖維的食物如蔬菜水果,每日喝充足的水份以防止便秘,大便時不可閱讀報章雜誌,避免肛門局部充血,惡化痔瘡。 如廁後可以使用溫水沖洗肛門三到五分鐘,並減少局部磨擦及傳染之發生,同時利用水溫坐浴促進局部循環改善。 避免刺激性食物如烈酒、麻辣鍋等食物,減少肛門的刺激。 避免久站或久坐,減少肛門局部之淤血,常做有氧運動以及下肢與臀部的肌力訓練,促進肛門周圍組織的血液循環。   資料來源: 1. http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9701/10.htm 2. https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=12335

烤肉食材、器材怎麼選?沒選好恐溶出重金屬甚至致癌!

時序入秋,天氣漸漸轉涼,而當夜幕落下,皎潔又飽滿的明月升起之時,便是中秋節的來臨啦!說到中秋,許多人都會選擇和親朋好友一同烤肉渡過,但往往這也是身體健康亮警報的時機!究竟要怎樣烤肉,才能吃得快樂又健康呢? 第一步當然是從食材挑選開始,超市裡滿滿的商品,每個都讓人口水直流,這就是最大的陷阱啦!通常建議大家選購新鮮的食材,少使用加工食品,如此一來不需要太多醬料就能嘗出它們本身的鮮甜。 此外,也應該以低脂為原則,肉類選擇豬里肌、雞胸肉、雞腿去皮等,海鮮類則選擇花枝、文蛤、草蝦等,並搭配較多的蔬菜,能增強身體的免疫系統。另外也可考慮將奇異果、蘋果等可抗氧化的水果切片,搭配烤肉片與生菜一同食用,降低毒物對身體的危害。 若真的想搭配烤肉醬,最好以刷一次為上限,否則容易攝取過多的鈉與熱量。取而代之,可使用孜然粉、胡椒鹽或是檸檬汁混白酒與九層塔等方式,既能增添風味,也能吃得健康。 器材的挑選也是重要的一環,必備的烤肉網、木炭與竹籤可要細細選擇。烤肉網應挑選不鏽鋼材質,若是選擇較便宜的合金鍍鋅材質,高溫下可能溶出重金屬,另外,若是標示「高級不鏽鋼」,也應避免使用,期內所含的錳元素可能溶出,導致腦部神經退化相關疾病;木炭則應選擇環保炭,不起煙的木炭燃燒較為完全,可減低致癌物的產生;而竹籤挑選則要注意若是過於乾淨,則可能經過漂白水處理,攝取過多易造成消化道灼傷或中毒,建議在使用之前可以用嘗溫水泡一小時,或是放入滾水煮十分鐘,使有毒物質揮發。 前置工作做好後,就正式起烤啦!大部分食物烤的越久,越容易產生多環芳烴類致癌物質,因此可搭配鋁箔紙使用,使溫度均勻,減少致癌勿產生,切記使用時亮面朝內,反射熱能效率較佳。然而也需要注意,鋁箔紙的被腐蝕性高,因此若沾到醬汁或酸性物質,可能溶出重金屬危害腦部。 有些人則會考慮用電烤箱或電烤盤烹調,溫度與熱源都較為容易控制,這確實比木炭來的安全,也可避免高溫油滴落到木炭上因而產生致癌物質。只是同時也要注重烤盤的清潔,若未清理乾淨即重複使用,殘餘的焦黑物質仍有危害身體的可能性。 若是不小心烤焦食物了怎麼辦?其實不必太驚慌,剝除焦黑的部分後仍可繼續食用。這邊要澄清的是,燒焦的食物確實含有致癌物質,然而其含量並不高,容易被身體代謝掉,因此除非每天以燒焦食物為主食,否則因此得到癌症的機會微乎其微,相比起來,過多的油脂與高鹽高糖可能才是危害身體健康的兇手,不過當然能少吃還是盡量少吃囉! 最後要提醒大家,使用過的烤肉用具切勿重複使用,烤肉網與夾子等物品通常是以一層層的合金塗層製成,若已遭燒黑或刮傷,則保護效果就已失去,繼續使用可能導致重金屬溶出,不可不慎。 以上就是關於烤肉的幾個小知識,歡度佳節的同時,也要記得減少油煙,使用安全的器具,並挑選低脂的生鮮食材,才能同時兼具樂趣與健康! 參考資料: 1. 癌症新探44期。台北榮民總醫院營養部。舒宜芳營養師。2019 Time Inc.-MARKHAM HEID 2. https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78062 3. https://www.mohw.gov.tw/cp-3216-22995-1.html 4. https://www.bh.ntuh.gov.tw/hch/MedicalTeams/HealthEducationDetail.aspx?MNO=C073&ID=3213 5. http://www.dachien.com.tw/tuition_detail.php?id=258 5. https://news.ltn.com.tw/news/local/paper/1139777 6. https://tpech.gov.taipei/News_Content.aspx?n=E64A67F6FCE63AEC&sms=72544237BBE4C5F6&s=3B52799C1728B1DF&ccms_cs=1 7. https://www.cmuh.cmu.edu.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=4556 8. https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000121010&p=3 9. https://heho.com.tw/archives/56347  

週年慶殺紅了眼?原來是結膜炎!

有時候,一早起床發現自己眼睛充滿血絲,紅得像是調皮的兔子。以為會隨著時間消腫,卻發現血絲越冒越多,這時候就要注意,顯然是結膜炎找上你啦! 結膜一旦發炎,炎症反應會使結膜組織的微血管擴張,並排出組織液,壞死的細胞因而不斷增加,刺激過多淚水產生,形成眼脂。因此急性結膜炎的共同特徵包括紅腫流淚、疼痛畏光以及眼脂增加等,也有某些病毒性結膜炎會合併感冒症狀,如發燒、喉嚨痛、腸胃症狀等。若是感染波及角膜引發角膜炎,除了異物感與流淚症狀會加劇,更會導致視力模糊。 結膜炎可分為幾種成因,病毒性、細菌性與過敏性。細菌性結膜炎可由多種細菌引起,如流感嗜血桿菌和肺炎鏈球菌;病毒性結膜炎則通常與上呼吸道感染有關,通常由腺病毒或腸病毒引起;過敏性結膜炎則是因受到花粉、塵埃、冷風、藥物或是隱形眼睛清潔液等物品的刺激,致使結膜炎產生。 由細菌或病毒所引起的結膜炎是一種高傳染性的疾病,俗稱「紅眼症」,能藉由接觸傳染,感染後會出現眼睛紅腫、流淚、畏光、大量分泌物等症狀,而細菌性結膜炎的分泌物又較病毒性黏稠。傳染性結膜炎的症狀並不嚴重,通常都可自行痊癒,若接受適當治療,則可在一至兩星期內復原。 一般來說,細菌性結膜炎的潛伏期約為1-3天,病毒性則為1-12天,若直接接觸患者眼部或上呼吸道分泌物,以及共用化妝品、毛巾等都可能被傳染,此外,於受汙染的水中游泳也有遭感染的可能性。 過敏性結膜炎的症狀為感到搔癢、流淚等,雖然會產生結膜紅腫與眼皮水腫等症狀,但不致波及角膜。此外,由於其為空氣中或食物中的特定過敏原所誘發的反應,因此並不具傳染力。 由於急性結膜炎是透過接觸傳染,因此保持良好的個人衛生是最佳預防法則。不與他人共用衛生用品、眼部化妝品、玩具,並經常洗手,勿用手搓揉眼睛以及減少不必要的眼部檢查等,都有助於減少感染機會。此外,若已罹患結膜炎,也因發揮公德心,勿到泳池戲水以防造成大量感染。 雖說急性結膜炎多半可自行痊癒,然我們仍可採取一些方式減緩其不適程度。較保守的療法是冷敷並使用人工淚液,降低腫脹不適感,此外,也可視情形使用抗過敏藥水、廣效抗生素藥水等。少數嚴重的結膜炎則可能產生沾黏或偽膜,需透過顯微鏡以鑷子除去。   最後,快問快答時間! Q:感染結膜炎可不可以帶戴隱形眼鏡? A:不可以!配戴隱眼會妨礙眼藥水的治療,且眼脂會沉積在鏡片上,影響視力 Q:下水前點眼藥水可以預防感染結膜炎嗎? A:不可以!眼藥水的量與泳池水比根本不能抵擋病原體入侵 Q:為什麼夏季比較容易爆發結膜炎流行? A:因為夏季大家常去游泳。泳池小、人很多,若有泳池消毒不全則可能引發大規模流行 Q:罹患急性結膜炎時,可否自行購買成藥治療? A:不可以!治療結膜炎的藥多含有類固醇,長期點用可能引發青光眼。且有些類型的結膜炎,一般成藥反而會加重病情,因此還是要去看醫生!   參考資料: 1. https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/24/6529.html 2. http://www.shutien.org.tw/library_detail.aspx?healthid=652. 3. https://www.ca2-health.com/oph/2016/03/31/%E6%80%A5%E6%80%A7%E7%B5%90%E8%86%9C%E7%82%8E%20%E7%9C%BC%E7%9D%9B%E7%9A%84%E5%A4%8F%E6%97%A5%E6%AE%BA%E6%89%8B 4. http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10507/11.htm 5. https://tpech.gov.taipei/mp109171/News_Content.aspx?n=0F1865929460CB4E&s=FA3FEE3860E3474E  

暈車、喝醉酒,你吐了嗎?四張圖看懂嘔吐原理?

「呼…終於跑完半馬了!啊你還好嗎?」 「沒…沒事…嘔嘔嘔。」 「欸!可以幫忙叫一下救護車嗎?有人吐完暈倒了!」大家可能都曾經有過嘔吐的經驗,無論是暈車、酒醉、吃太飽或是激烈運動都有可能引發,那感覺想必十分不好受。這次我們就要帶大家瞭解各種狀況下嘔吐的原理,好好注意,以後就不會再遇到這樣的狀況啦! 為什麼喝醉酒會吐? 酒精造成嘔吐的原因主要來自於解酒過程,酒精會先被分解成有毒的乙醛,再被分解成無毒的乙酸。然而,約有50%的台灣人缺乏將乙醛轉化為乙酸的酵素,因此喝酒後就會使有毒的乙醛囤積在人體內。 乙醛屬於一級致癌物,酒精在肝臟被分解為乙醛並堆積,便會使身體中毒,產生臉紅、噁心、嘔吐、頭痛等症狀。特別注意的是,臉紅即是肝臟解毒能力較差的現象,因此這類人更要注意減少飲酒,以免傷身。   為什麼運動太激烈會吐? 運動導致的嘔吐可分為四種原因:第一個是因運動過度,由於身體過度進行無氧運動,且缺乏休息,大量的消耗下即會引發不適;第二個原因是運動不當,若長期使用錯誤的姿勢或方法運動,導致身體或肌肉組織受到損傷,也會造成嘔吐症狀。 第三個原因是在運動補充太多能量,若在運動中三番兩次停下補充能量,容易造成消化系統出現問題,這是因運動過程中血液會加速循環,在整個身體中流竄,而無法集中於消化系統中幫助消化,因此會造成噁心想吐的感受;最後一個原因則是運動後立刻休息,若運動後立即停下休息,身體未從運動狀態中恢復,導致承受的壓力急遽增加,因此會出現嘔吐症狀。   為什麼太緊張會吐? 許多人在上台報告前,常常會感到腸胃不適,甚至有人會直接乾嘔。根據研究指出,人類的大腦其實與腸壁上的一種神經系統有強烈的關聯性,當大腦感受到威脅,下視丘即會分泌壓力賀爾蒙強化身體感官,因此對腸道傳來的訊息更為敏感,以致腸道頻繁收縮,造成腹瀉或嘔吐症狀。 另外,焦慮或緊張持續六個月以上時,若已經達到被醫師診斷為廣泛性焦慮症的程度,此時由於交感神經經常過度興奮,大量的腎上腺素進入血液,也會導致心跳變快、心悸、冒汗與噁心嘔吐等症狀。   為什麼暈車會吐? 暈車或暈船可能是大家最常遇到嘔吐症狀的時候了!這些暈交通工具的症狀可以合稱為「動暈症」,是由於內耳前庭、視覺以及本體感覺三大平衡系統產生不協調,致使暈眩、冒冷汗、噁心嘔吐等症狀。 若想改善動暈症,可依循幾個原則:搭乘前兩餐飲食盡量清淡、避免飲酒與咖啡因、乘坐於交通工具中最穩定的位置、讓視線穩定不改變等。此外也可在搭船或搭車前半小時服用相關藥物,但可能引起昏昏欲睡的副作用。 以上就是這次對各類嘔吐成因的介紹啦!希望大家都對於這類症狀有更多的瞭解,才能更有效的預防!

從讀書規劃、執行,到護腦營養品–台大醫學系學霸教你讀書!

開學季又到了!相信大部分的學生希望暑假再放久一點,一點都不想回到要面對寫作業、趕報告、大考小考模擬考的日子。為了要幫助大家快速收心、馬上進入狀態,今天我們邀請到台灣大學醫學系六年級的蔡秉軒帥哥同學,來分享他的讀書方式! 分析面: 推展讀書進度的關鍵在於「理性上的動力」,意即「持續地說服自己正處於正確的方向」。因此,踏上征途之前的分析是重要的,這涵蓋了三大想法: 一、我的體力如何? — 掂掂自己的斤兩 抽象概念:透過與他人的比較、考試的評核、自我的檢討,建構出自己能力所及的部分,將自己的努力斜率化,並尋找到停損點。 白話思考:我想要/最高可以考幾分?唸一小時可以創造多少效益?就算沒達成目標,怎樣的努力程度是我可以接受的? 二、我想往何處去? — 大方向的目標 基於對自己的認知和可運用的時間,用簡短而精確的一句話形容大的目標,不好高騖遠,也不妄自菲薄。例如:「我想在第一次模擬考前複習完第一冊。」「我想在這次段考把自己的名次提升中段。」 三、我預計會看到什麼風景? — 小方向的架構 架構不必鉅細靡遺,但必定要包括章節下的所有條目,特別是那些還沒學到就可以看到的事物。例如:數學課本上三角函數這章有什麼條目?單看字面感覺我會學會解決什麼問題?有幾個定理我可能要背?   執行面: 訂定目標、明確方向後,便要鼓起勇氣前進。儘管道阻且長,仍有些較不費力的小撇步,列舉如下。 一、一心一用 vs 多工處理 許多文章指出一次做一件事比起多工處理,會有更好的效率和專注程度。然而筆者認為,重點不是一心一用或是多用,而是了解自己現在的狀態為何。當時間緊迫,必須同時處理許多事項才能在時間內達成進度,重點不是「我選擇一心多用」,而是「認知到自己正在一心多用」—有什麼正在處理的事情,自己的心情如何—掌握自己才能掌握效率。 二、保持好奇 除了前述「理性上的動力」,讀書枯燥之餘更需要「感性上的動力」。和家人朋友分享所學、交流看法,或在日常生活中(看報紙、旅遊、超商購物…)和習得的知識做連結,都是實地應用知識,產生成就感,進而享受知識的方法。 三、頭好壯壯 照顧好自己的身體永遠是最重要的課題,養成固定良好的運動習慣會讓身體和心靈狀況更堅強,抵抗接踵而來的壓力。   以上就是蔡秉軒同學的讀書方式!這麼有規劃的方法還不趕快學起來! 接下來ēSEN要來和大家討論有那些對大腦有幫助的營養品對學生、考生們有幫助! Omega-3 脂肪酸   Omega-3 fatty acid…

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為什麼會長痣、長針眼?為什麼頭髮、手指甲長得特別快?關於生長,你不知道的醫學小知識

為什麼腋毛、體毛不會像頭一樣長? 毛髮的一生通稱毛髮週期,分為成長期、退化期、休止期三種階段。成長期是整個週期中最久的階段,這個時期毛髮生長旺盛,毛髮的黑色素最多,毛質最強韌。退化期的毛髮開始停滯成長,休止期的毛囊則進入休止狀態而脫落。 不同部位的毛髮生長週期不同,腋毛與體毛的生長週期較頭髮來的短,還沒有長到像頭髮的長度就脫落了,自然不可能長到像頭髮一樣啦!(腋毛的生長期為3個月,休止期為4個月、腿毛生長期為4個月,休止期為6個月) 皮膚上的毛髮,在這三個階段的毛髮以不同比例同時存在著,並且週期性地彼此輪替。就生長速度而言,腋毛每天約生長00.3公分,其毛囊位於皮膚的深層部位。手毛、腿毛每天生長速度約為00.2公分。 為什麼腳指甲比手指甲長得慢 指甲是為了保護手指、腳趾前端,而造成皮膚角質層硬化,而組成成分就是稱為角蛋白的蛋白質,所以指甲生長所需的營養也就是我們平常攝取的蛋白質、維生素!同樣的,如果身體出了問題,也會很快反應在指甲上! 指甲的生長速度也會跟性別、活動習慣、溫度有關!過去的研究發現懷孕、運動、生活環境溫暖、慣用手也會有較快的指甲生長速度,但除了懷孕之外,另外三者在學界都尚有爭議。也有研究發現男性、年輕、咬指甲的人指甲生長速度會比女性、年老、不咬指甲的人還快。 2010年美國的研究探討了指甲生長的速度,統計結果發現手指甲生長的平均速度是每月3.47mm,腳趾甲大約只有手指甲的一半,每月1.62mm。 手指中以中指長最快(每月3.65mm)、大拇指次之(每月3.55mm)。腳趾中第一趾長最快(每月2.10mm)、第三趾次之(每月1.65mm)。跟以往的研究數據相比,這幾十年來指甲生長的速度有逐漸增加的趨勢,舉例來說,1938年大拇指生長速度約為每月3.0mm,到了2010年已經增加到每月3.55mm。雖然研究本身無法解釋速度增加的原因,但我們認為飲食營養的改善應該是主要原因! 為什麼會長痣 一般所謂的痣指的是「黑痣」,學名是黑色素細胞痣。每個人身上或多或少都有痣,大部份的痣都是後天的,通常在青春期才會慢慢出現。正常皮膚上都有黑色素細胞,平均分散在身體各處,一個黑色素細胞會製造、傳送黑色素到附近20~30個表皮細胞。至於皮膚上的痣,則是黑色素細胞痣的聚集,一團一團的聚在一起,可能長在身體的任何一個部位。究竟什麼原因會讓我們長痣呢? 1.   基因的遺傳:有些人天生黑色素就比一般人容易沉澱。 2.   照射太陽的時數:紫外線會加速黑色素的沉澱,除了曬黑外也會使較淺的痣顏色加速變深。 3.   熬夜及睡眠的品質:作息也和黑色素有著很大的關聯,熬夜會導致黑色素沉澱,也會使氣色差皮膚暗沉。 4.   情緒上的影響:當情緒不穩定時身體內的激素生長平衡會遭到破壞,間接造成黑色素的沉澱。 5.   飲食習慣:平常吃的食物也會間接影響到黑色素的沉澱,如高鹽分食物、鈉含量高的食物及具刺激性的食物。 6.   壓力的導致:生活中的壓力大時會間接導致黑色素沉澱。 有些痣容易成為惡性黑色素細胞癌,建議切除。例如長在容易受到磨擦的痣、突然有很大變化的痣、黏膜的痣和指甲縫裡的痣。所以如果突然發現自己哪顆痣有這些問題時,記得儘速去看醫生喔! 為什麼會長針眼 你是不是小時候常常會聽到長輩說長針眼是因為偷看別人洗澡呢? 針眼在醫學上稱為急性瞼腺炎,也就是俗稱的麥粒腫。它形成的原因與青春痘類似,於眼瞼周圍皮膚因油脂腺阻塞、腺體排泄不順暢、或是接觸到不乾淨的東西,就很容易受葡萄球菌感染而在眼睛周圍的皮膚上長出紅色的小膿包。什麼情況容易長針眼呢? 過度疲勞,情緒緊張,引起內分泌失調,皮脂腺排泄不暢。 油性體質,皮脂腺分泌旺盛,分泌出口容易阻塞。 用不潔的手搓揉眼睛,容易感染細菌。 因為針眼是急性發炎,所以會有紅、腫、熱、痛的症狀。可以在患部塗抹抗生素藥膏、熱敷來加速針眼之代謝。一般而言,輕微的針眼約三~五天會自行痊癒。 若有膿點出現、膿包過大、很久都未痊癒,或甚至是出現視力模糊時,則應由眼科醫師切開排膿!

為什麼眼睛會腫、眼皮會跳、眼淚是鹹的?關於眼睛的5個醫學小秘密!

今天又來到Esen的十萬個為什麼時間啦!這次要談的主題是大家最重要的靈魂之窗-眼睛喔!到底眼睛裡藏著怎麼樣的秘密等待我們去發掘呢?   為什麼眼淚是鹹的? 「他們相依在海邊,親吻,那抹鹹,不知是海風還是眼中落下的淚?」諸如此類的句子常常出現在言情小說中,那你有想過,為什麼眼淚是鹹的嗎?其實眼淚中溶有多種的鹽份,而這些成分多是由血液而來,當血液流過淚腺時,一部分的鹽份就隨之進入淚液中。這些鹽份雖然不多,但能使淚液成為細菌不易生長的載體,也因此能順勢排出些許的有毒物質。不過這些有毒物質的成分稀少,所以也不用擔心不小心吃到淚液會中毒啦!   為什麼眼皮會跳? 「夭壽喔!眼皮在跳,一定有壞事要發生了!」你是否曾聽過長輩這樣告訴你呢?但事實上,眼皮跳動是因為眼部肌肉因壓力或刺激而產生的眼瞼抽搐及痙攣,因此要注意的不是衰事,而是自己的生活作息啦!睡眠不足、熬夜、用眼過度等情形最容易造成眼部肌肉的過勞,另外若是人體鈣與鎂的濃度不足時,也可能引發相同症狀。若是眼皮持續跳動,基本上只要暫時轉移視線、多做休息或是熱敷按摩即可減緩,然而若持續數週至數月,則需擔心是否為乾眼症、結膜炎或是顏面神經遭刺激等嚴重症狀,應盡速就醫尋求治療。   為什麼有些人累的時候會有多層眼皮? 「奇怪,你本來不是單眼皮嗎?怎麼今天不只雙眼皮,甚至變成多層眼皮啦?」大家有沒有這種經驗,當熬夜或是長期工作之後,會發現自己的眼皮好像變多層了?這並不是老眼昏花所造成的喔!多層眼皮其實是皮膚皺褶的一個現象,當衰老後皮膚失去彈性,就可能形成多層眼皮。但平時就出現這樣的現象,有可能是因為皮膚缺水、睡覺姿勢擠壓、用眼過度、經常熬夜等原因,致使眼部肌肉疲勞,誕生了許多皺褶而形成,此外,若是長期使用雙眼皮貼或是眼部化妝及卸妝,也都可能造成眼皮鬆弛喔!   為什麼大哭完的隔天眼睛會紅腫? 「不管用什麼方式,最後,我一定會找到你的。」《想見你》的最後一集,李子維與黃雨萱哭著在海邊道別,唯美的一場戲,讓觀眾們都一起揪緊了心。不過隔天起床,兩位主角的眼睛可是會腫得像核桃,一點也不美啦!人在大哭後,由於眼皮裡的血管擴大充血,因此會造成紅腫症狀。若是要防止眼睛紅腫,除了哭的時候不要揉眼睛外,也要注意不要馬上就睡、少喝水,這些都能防止水分滯留在眼內,減少浮腫。此外,也可以透過冷敷、喝黑咖啡、眼水敷眼等方式,迫使身體的水分流出,同樣能達到避免眼睛浮腫的功效。   為什麼眼屎會變多? 「欸欸欸起床啦!欸?你今天怎麼眼屎特別多啊?」好不容易早起化好了妝,結果卻被眼屎毀了一切的努力,這種感覺想必很差,眼屎多到底是不是正常的呢?一般來說,眼屎是眼睛所產生的結膜分泌物,會與空氣中的懸浮物結合,呈透明或蛋白色,由於人睡覺時眼球仍會轉動,因此每天早上揉出一小顆眼屎是正常的狀況。然而,若眼屎數量變多,即可能是眼睛發出了警訊,通常是因眼睛表層感染或導致發炎過敏,如乾眼症、結膜炎、眼瞼炎等。若有這些症狀,除了保持作息正常降低體質燥熱外,也應請眼科醫師開立眼藥水使用,以免後續擴大為更嚴重的疾病。但若眼屎的顏色與質地改變,如變為濃稠的黃色或綠色,又或是呈半透明黏液狀,則可能是急性眼部病變,應立即就醫治療。   以上就是今天Esen對眼睛的十萬個為什麼小問答! 希望都有解答到大家的疑惑喔!   參考資料: https://kknews.cc/zh-tw/health/qej9no.html https://www.newtonbookstore.com/300/ https://kknews.cc/zh-tw/emotion/eyx83l4.html https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76822  https://heho.com.tw/archives/11571 https://heho.com.tw/archives/11375

暈倒、流鼻血、心跳加快?太興奮會引起什麼生理機制呢?

當妳興奮時,會有什麼身體反應呢?心跳加快、流鼻血,還是妳也曾有突然昏倒的經驗?這些狀況的起因是什麼,又代表哪些身體的警訊呢? 太興奮會心跳加快? 太興奮時,為何會心跳加快?解答問題前,要先認識自律神經。 自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經當我們感受壓力、危險時,身體就會啟動相關必要的機能,例如:心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高,讓人體保持警覺、提高專注力。副交感神經是抑制性的,負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。 簡單來說,交感神經像汽車油門,副交感神經像煞車,兩者作用相反但又相輔相成,讓人體可以正常運作。兩者若發生異狀,就是所謂的「自律神經失調」。一旦發生自律神經失調,臨床的症狀表現要視兩者「誰強誰弱」,如果是交感神經過強,就會出現焦慮緊繃、心跳很快、血壓升高;如果是副交感太強,就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。   太興奮會流鼻血? 流鼻血的狀況,在不同年齡層有不同的成因。兒童或青少年的流鼻血或鼻出血,主因以黏膜受傷引起的為多。受傷的原因以氣流傷害為最常見,例如打噴嚏、挖鼻孔、擤鼻涕、揉鼻子,都可能使黏膜受傷,尤其在幼童、青少年階段,鼻腔的黏膜十分細緻、脆弱,甚至連呼吸到太乾燥的空氣都可能使黏膜受傷。 老年人流鼻血,主因則是高血壓,隨著血壓升高,導致鼻腔內血管破裂。 至於成年人,也有案例是罹患了「性高潮性鼻屻血(orgasm epistaxis)」,在性行為時發生流鼻血狀況。成因為患者已有過敏性鼻炎,使鼻腔黏膜結構不良,禁不起高潮帶來血壓突然上升的衝擊,導致流鼻血。 治療此病並非禁止患者性行為,而是以口服抗組織胺為主,控制過敏,短時間內不宜進補或劇烈運動,也不要泡溫泉或洗熱水澡,以免血流旺盛再度出血,大約一個月就會見到療效。 最重要的是絕對不要用衛生紙或棉花塞住流鼻血的鼻子,會造成二度傷害使血流更多。應採頭向前傾的坐姿,用拇指和食指捏住兩側鼻翼,用嘴巴呼吸,每隔10分鐘鬆開手指一次,反覆幾次,即可止血。   太興奮會暈倒? 「暈倒」就是突然的意識喪失,若在幾秒鐘或幾分鐘後可自行醒來,代表這種暈倒的原因是可逆的。暈倒後,人躺下來,大部分的情形剛好能讓不順的血流獲得改善,在幾秒鐘後就恢復意識。 最常見的昏厥症病因是血管迷走性昏厥(Vasovagal syncope)。迷走神經從大腦分布到頭、胸、腹部的各個器官,迷走神經過度興奮會讓心跳變慢、血液輸出量減少,加上交感神經的抑制會讓全身的血管擴張,交互作用使得腦部血流不足,導致暈倒。迷走神經性昏厥常見於某些特定情境,比如久站、拉肚子、解尿中或解尿後、身體疼痛、被驚嚇到、情緒激動、心裡處於恐慌的狀態等,各年齡層都可能發生,也常會復發。 但迷走神經性昏厥是良性的,患者平躺幾分鐘、讓血液順利進入腦部後,通常幾秒鐘就會醒來,沒有生命危險,也不需要治療。但若昏迷時間超過5分鐘,需考慮緊急就醫。 但暈倒雖無大礙,但昏倒時撞到頭就危險了。建議民眾記錄昏厥發生之前正在做什麼,找出誘發昏厥的因素,未來採取預防措施,如避免長時間站立、增加鹽分的攝取或喝運動飲料等。   太興奮會搖尾巴? 尾巴是狗狗用來表達情緒的重要部位之一。一般人看到毛小孩搖尾巴時,第一反應會覺得牠們心情一定很好。但根據國外研究,狗狗在高興的狀態時,會更常把尾巴搖向右邊;當處在緊張情緒,多半會把尾巴往左邊搖。 且當狗狗尾巴往不同邊搖晃時,也會連帶還會影響其他狗狗的反應。例如當狗看到同類的尾巴向右邊搖晃時,會自然地放鬆;但當狗狗發現同類尾巴都向左邊搖擺時,就會提高警戒,甚至變得焦慮、心跳加速。 研究顯示,狗狗左腦控制了身體右側,右腦則控制了左側,因此當左腦感受到正面情緒時,就有神經訊息越過身體中線,造成狗尾巴朝向右側搖動。這種朝左向右的區別,常見於多種動物表現接近或逃避行為的狀況,這也是為何研究認為,生物的左腦與正面、親近的感覺有關,右腦則參與負面、逃避的感覺。   資料來源 : 1. 衛生福利部玉里醫院: https://www.ttyl.mohw.gov.tw/?aid=508&pid=0&page_name=detail&iid=1120 2. 科學人雜誌:  https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=columns&id=1194 3….

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藥物到底怎麼使用?忘記吃藥怎麼辦?

共同創作者:法米藥學   藥品有針劑、錠劑、膠囊劑、藥膏與貼布等多種劑型,不同劑型會有相對應的給藥方式,如靜脈注射、口服給予與外用等。我們最常遇到的藥品使用方式是口服,而到底藥品應該怎麼吃呢?其實藥品使用方式可以先參考藥袋上面標示,大多數的藥袋都會清楚標示藥品的使用方式(如口服、吸入或外用)、使用頻次(一天一次或一天兩次)與時間(飯前、隨餐、飯後等),使用時間若無特別註明,基本上都以飯後服用為主。而飯前與飯後服用的差別又在哪裡呢?   吃藥時間說明:飯前(空腹)、隨餐、飯後、睡前 飯前(空腹):建議在飯前一小時或是飯後兩小時以上(等胃排空)吃藥,可減少食物影響導致效果不佳。多數胃酸抑制劑或是抗腸胃痙攣的藥物都是在飯前使用。 隨餐:進食時使用藥物,可以是吃完藥後馬上進食,或者在吃第一口飯後使用藥品。通常是降血糖藥物。 飯後:飯後一個小時以內吃藥。多數藥物都是飯後服用,可以降低腸胃刺激,或增加藥品吸收。 睡前:睡前30分鐘以內使用。多為鎮靜類藥品,因副作用會使人昏沉,所以建議在睡前使用。 切記吃藥時,請以溫開水配服,方便吞入藥品以外,也可以避免藥品刺激食道。另外有些使用方式特殊的藥品,像是胰島素、氣喘的吸入劑等,建議詢問藥師,才能正確地使用藥品也避免傷害喔~   即使認真規律服藥,有時候可能會因為忙碌或有突發狀況,而錯過服藥時間,這時候我們可以怎麼處理呢? 一般藥品:想起時立刻補服,但若時間已接近下一次服藥時間(已超過兩次服藥區間的中點),就不必補服,只需按時服用下次的藥物即可,不可以一次服用兩倍的劑量,否則可能引發劑量過量的危險。 藥物補服時間原則參考圖: 睡前服用的藥物,若是白天才想起,就不用補服睡前藥物,否則可能會產生嗜睡等副作用。 抗生素、類固醇等藥品:因補服方式較複雜,建議領藥時可向藥師詢問忘記服藥的補服方式。           當病症在規律服藥一段時間後消失,這時還要繼續吃藥嗎? 以感冒為例,在藥局購買的綜合感冒成藥,或是診所開立像是解熱鎮痛、鎮咳、化痰、抗組織胺等,這些緩解不適症狀的藥品,當症狀緩解後,就可以停止使用。但若是抗流感藥品(如克流感),預防或治療細菌感染的抗生素,則一定藥吃完醫師所開立之療程,不可以擅自停藥。 而慢性疾病的藥品,如血壓藥、血脂藥與血糖藥等,病人在使用一段時間後,回診都會發現數值好轉,但即使好轉仍需繼續使用藥品,一旦擅自停藥,可能會導致原先已控制住的病情惡化,有時甚至需要住院治療。     藥品領回家以後,應該如何保存呢? 大多數的藥品容易受到光線、濕氣、溫度的影響而變質,所以藥品保存的最高原則就是避光、避濕、避熱,應將藥品放置於室溫下的陰涼通風處。 口服與外用的藥品應該分開放置,以免誤用。家裡有孩童的話,藥品須放在較高處,避免孩童誤食。 藥品皆不宜冷凍,如果有特別標示冷藏,應存放於攝氏 2-8 度的冰箱冷藏室,並與食物區隔保存。     應該如何得知藥品的有效期限?如果過期藥怎麼處理? 在藥品打開使用前,應注意包裝上標示的有效期限,…

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為什麼會死不瞑目、七孔流血?從醫學角度解析八點檔劇情!

八點檔的劇情是真是假?「死不瞑目」代表死者有冤屈或心願未了?「七孔流血」的起因又是什麼呢?一起來從鄉土劇劇情中,學習醫學知識吧 為什麼會死不瞑目? 民間流傳,死者死亡時若睜著眼睛,代表死前有冤屈,或有心願未了。但事實上,這只是人在死亡之前,大腦還來不及「指揮」眼皮閉合,訊號就突然中斷,造成死不瞑目的狀態。閉上眼睛的動作與「眼輪匝肌」有關,此肌肉是構成眼皮的主要肌肉,圍繞在眼睛外周,可進行閉眼的動作。但關鍵在於,大腦死亡之前,來不來得及發出「閉眼」的訊號,若死者腦死亡,即便呼吸及心跳繼續,「閉眼」訊號仍不一定能及時發出。此外,部分疾病也可能導致死後「死不瞑目」的狀態,例如腦部腫瘤病患,死亡後,因顱內壓升高,可能影響中樞神經把大腦「閉眼訊號」給切斷,造成無法闔眼的狀態。另外,亡者若平時睡覺就是半闔眼狀態,往生後眼睛也可能會是睜開的樣子;或是亡者往生前消瘦得太快,導致眼窩下凹,這也可能看起來像是眼睛睜開。   太生氣會吐血? 電視劇裡常見氣到吐血的畫面,但實際上,情緒激動雖會讓人心跳加快、血壓升高,但絕對不會讓健康的人吐血,一般人說的「吐血」,可能屬於呼吸道的咳血,或是消化道的嘔血。・咳血:來自呼吸道出血,由咳嗽排出,出血通常為鮮紅色或粉紅色,且含有泡沫。常見於肺結核或肺水腫的咳血,也可能出現在心臟衰竭、二尖瓣狹窄、腫瘤等病人。・嘔血:來自消化道的出血,多為咖啡色,不含氣泡。最常見於消化性潰瘍、肝硬化導致食道胃底靜脈曲張破裂出血,也可見於胃癌等。一般人,在健康情況下,不會因情緒激動而吐血。但若人體已存在嚴重的病變器官,情緒激動可能導致特殊狀況,誘發吐血。例如情緒激動導致胃酸分泌增多,胃平滑肌痙攣,加上進食减少,有胃潰瘍或肝硬化病人可能誘發出血。 為什麼會七孔流血? 人在去世後,心臟停止跳動,血液也不再正常流動,體內血液流動通常有幾種情況:情況一「滲出」:死亡初期,人的血管黏膜細胞也死亡,血液會滲透到血管外面的皮下組織中,形成「屍斑」。但此情況,大部分體內血液還是停留在大血管和心臟裡。情況二「腐敗」:死亡後的二、三天,體內物質開始腐敗,產生有毒氣體以及代謝廢物,導致屍體形成高壓,夾帶著血液等體液,通過血管、呼吸道,肛門、口腔等部位滲出到體外。此時有可能出現「七孔流血」狀況。情況三「蒸發」:血液主要由水構成,隨著時間,身體及血液中的水分會不斷蒸發,形成乾屍。但一般來說,若體內細菌腐敗作用很強大,屍體並不會形成乾屍,而是全部被腐化爛掉,剩下白骨一堆。但有一種例外狀況,是重症末期、或亂吃成藥,也可能引起「七孔流血」。主要是一些重大疾病,例如癌症、敗血症、器官衰竭等,或是服用抗凝血藥物過量,會導致體內凝血系統異常,進而造成「七孔流血」。   被刀劍插到就會吐血? 人在受傷時,會不會吐血,要視受傷的部位及受傷的性質而定。若刀劍插到腹部,胃出血可能流入腸道,也可能從傷口流入腹腔,除非出血量特別大,否則立即「吐血」的機率並不高。如果是鈍器打擊,胃腸不容易受傷,吐血的機率又更低了。至於胸部外傷的話,肺挫傷、肋骨骨折、槍彈傷、爆炸傷都可能引起肺內出血,進而咳血,但多半是隨著咳嗽而出的。也有些特殊情況,如人體在承受嚴重創傷打擊、腦出血、休克等情況下,會導致胃黏膜損傷,出現消化道出血,也可能會吐血。但狀況肯定不會像電視劇或武俠劇裡的吐血場面一樣誇張。   參考資料:  https://drchen1955.pixnet.net/blog/post/309259934 https://kknews.cc/zh-tw/health/8eej4xn.html

十個禿頭九個富?從醫學角度瞭解禿頭原因、治療禿頭!

父親節快到了,年邁的爸爸也開始出現「頂上危機」了嗎?究竟,造成男性掉髮的原因是什麼?禿頭又分為幾種?以及禿頭的前兆以及後續治療又該怎麼辦呢? 掉髮的原因是什麼?男性為何比女性更容易禿頭? 造成掉髮的原因很多,例如頭皮未清潔造成毛囊經常發炎,以及熬夜、喝酒、飲食不均衡等,或是疾病因素,如紅斑性狼瘡、甲狀腺低下等。且不少男性,也會因為遺傳因素,而導致「雄性禿」。少數的女性也可能發生禿頭,大多發生在頂部頭髮的分際線,不會影響前額。 一般來說,掉髮常見有五大原因。 ・原因一:遺傳性禿髮(雄性禿最為常見)家族遺傳是最常見的掉髮原因,其中以「雄性禿」為大宗。雄性禿起因於毛囊內高濃度的男性荷爾蒙代謝物(DHT,Dehydrotestosterone),以及形成禿頭的遺傳因子。也有女性會出現髮際線後移的現象。 ・原因二:壓力大,作息不正常、睡眠品質差這類狀況容易誘發內分泌和免疫系統失調,容易引發毛囊炎、激素分泌失調等症狀,而誘發掉髮。當新生的毛髮,趕不上掉髮的速度,會使毛囊無法自然進行修復,長期下來頭髮就不易自然增生。 ・原因三:精神性掉髮精神性掉髮常見於考生族群。為了拚考試,這群人面臨極大的精神壓力,頭皮組織肌肉層會因為過度收縮,造成局部的血液循環障礙,而形成掉髮。但依程度不同,這類掉髮類型可能是突發且暫時性的,只要改善精神狀況,一般都可自癒。 ・原因四:飲食不均衡高油炸、高鹽份的食物,容易讓脂肪的代謝不良。堆積在皮下的脂肪增厚,就容易讓頭皮出油,進而阻塞頭髮毛囊,長期下來造成毛囊萎縮而形成掉髮。 ・原因五:疾病因素有些疾病會造成禿頭,例如紅斑性狼瘡等。但有些特定藥物也可能造成頭髮異常脫落,例如癌症的化學藥物治療;但停止服藥後,頭髮就會自然長出。 家人禿頭,自己會不會也禿頭?如何分辨禿頭的前兆? 基因遺傳是禿頭的重要成因,有八成的男性有家族史。有研究發現,影響禿頭的關鍵基因「AR基因」只會出現在X染色體,換言之,禿頭的機率要看母親的遺傳。以男性來說,因禿頭基因在女性身上為隱性遺傳,不見得會表現出來,因此要檢視外公或是外婆的爸爸有無禿頭。女性方面,則要看雙親的基因,來評估禿頭機率。 至於禿頭前兆,通常會會從特定區域出現漸進式掉髮,常見於前額與頭頂,如髮線愈來愈高、兩邊額角開始掉髮,或是頭頂髮量變得稀疏等,都是禿頭的前兆。 禿頭如何治療? 雄性禿治療,愈早開始愈好。主因是醫學上用來治療雄性禿的藥物,大多是防止毛囊進一步萎縮;如果太晚治療,毛囊已經極度萎縮,甚至消失,藥物治療就沒有效了。換言之,後期雄性禿患者要讓毛髮再生,唯一的方法是植髮技術,也就是把毛囊經由手術的方式移植到特定區,改善禿髮外觀。 目前禿頭藥物治療,只有外用的生髮液(Minoxidil),以及口服的「柔沛」(propecia)。前者必須把生髮液直接擦在頭皮上才有作用,患者要把頭髮撥開、再塗抹,效果才會好,好處是安全性高;後者使用上簡單,只要每日吞服一粒藥丸即可,通常連續使用半年至一年後,可感受到效果。 目前也有多種治禿新藥正開發中。此外,「細胞再生療法」也具發展潛力,原理是毛囊真皮乳頭細胞,具有形成新生毛囊的作用,只要把真皮乳頭細胞置於表皮與真皮交界處,可望誘導上方表皮的毛囊再生。 禿頭迷思? Q、淋到酸雨到底會不會禿頭? A:答案是不會。雨水雖有不少懸浮微粒,但是濃度通常處於「對人體無害」的範圍,並不會造成落髮。大部分民眾可能是在淋完雨後,擦頭髮看到毛巾上的落髮、或是淋完雨頭髮變塌,視覺上髮量變少,才有淋雨會掉頭髮的錯覺。 Q、頻繁性行為、自慰過多會不會造成禿頭? A:男性會出現雄性禿,有部分原因起因於男性荷爾蒙分泌旺盛。但男性荷爾蒙分泌多寡與個人體質有關,與做愛次數或自慰次數沒有絕對的關係,男性不用擔心縱慾過度,會導致落髮問題惡化。 Q、禿頭是因為你太常戴帽子? A:戴帽子或安全帽並不會造成落髮,錯誤的習慣才是元兇,例如帽子調太緊,長期讓頭皮處於緊繃狀態,或是帽子久未清洗,經年累月的油垢、汗漬及頭皮分泌的油脂等,這些髒汙殘留頭皮使毛囊阻塞,久而久之會造成落髮。 參考資料: 網路資源: https://www.ihealth.com.tw/article/%E7%A6%BF%E9%A0%AD/ 網路資源: https://kknews.cc/zh-tw/health/8px59l.html 網路資源: https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?newId=12260 網路資源: https://drhair831.blogspot.com/2017/06/blog-post.html 網路資源: https://mojelimhair.pixnet.net/blog/post/169821423-%E9%85%B8%E9%9B%A8%E6%9C%83%E9%80%A0%E6%88%90%E6%8E%89%E9%AB%AE%E7%94%9A%E8%87%B3%E7%A6%BF%E9%A0%AD%E5%97%8E%EF%BC%9F 網路資源:…

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失眠、睡不好怎麼辦?瞭解睡眠重要性,徹底提升睡眠品質!

「欸你今天看起來也太沒精神了吧?昨天有沒有睡覺啊?」「我昨天不小心逛蝦皮逛太久了,回過神來就天亮了,偏偏今天還要開會QAQ」 現代人的生活越來越多種選擇,但一天依舊只有24小時,不得已只好犧牲寶貴的睡眠來換取時間,然而長期睡眠不足對健康產生的損害極為龐大。 一般來說成人每日所需的睡眠時間約為7-9小時,青少年與孩童則需再增加1-2小時,不過這些數字都會因個人體質而有些許調整。擁有充足的睡眠最顯而易見的好處就是充滿活力,這是因睡眠時能調節賀爾蒙,控制新陳代謝與食慾,也能幫助體內組織器官的再生與修復。若睡眠不足,可能造成肥胖與免疫系統失調等症狀,幼兒時更會影響生長激素的分泌,不可不慎。 除了足夠的睡眠時間,睡眠品質也是極為重要的一環,必須完整的經歷睡眠周期,才能真正讓人體擁有喘息與修復的機會。睡眠品質可從幾個徵狀判斷,若上床超過三十分鐘都未能入睡、做了被追殺或是墜落的夢、頻尿、易醒等等,都是睡眠品質不佳的代表。 若飽受失眠所苦,可嘗試使用精油或是改善睡前習慣等幫助人體放鬆,若依舊無法克服失眠障礙,切記要尋求專業醫師的協助。 此外,睡眠的時間點也至關重要,半夜11點至凌晨3點是較佳的睡眠時間,若錯過這個時段,則身體修復功能會大幅下降,也更容易影響健康。因此不要傻傻地以為湊到時間足夠就好,若能在晚上10點左右入睡,長久下來對健康較有正面的助益。 這也是為何有些人想利用假日把睡眠「一次補回來」,卻適得其反的原因。長期的睡眠失衡會導致疲勞症狀,在寧靜或昏暗處想睡覺、情緒上對工作倦怠、無論就寢多久隔日仍然疲累,這些都是疲勞的表徵。若多次出現休息後仍然勞累的症狀,就要注意是否罹患慢性疲勞症候群。此外,若是每日的睡眠時長差異超過120分鐘,將大幅提高罹患心血管疾病的機率,致死風險也較常人高出一倍。 除了上述所提到的各種風險,睡眠不足對腦功能的影響也甚為巨大,這是因為在睡眠時腦部會進行記憶固化,幫助人們將生活的經驗轉化為記憶並固著。 加州大學曾有一項研究指出,睡眠遭剝奪的人記憶力約會下降40%,且對正面與中性的詞彙下降率較多,這也就是說,除了記憶出現偏差,睡眠不足者更容易被負面情緒困擾,進而導致嚴重憂鬱、睡眠窒息症,以及其他種類的精神疾病。 受到各種現實的因素影響,保持良好的睡眠規律與習慣確實不是易事,然而還是建議大家好好做好時間管理,擁有充足的睡眠才能保持活力,讓疾病遠離!當然,若罹患睡眠障礙,也要盡速尋求協助,別讓它不斷地困擾著你! 資料來源: 網路資源: https://heho.com.tw/archives/78582  網路資源: https://heho.com.tw/archives/15877 網路資源: https://medicalinspire.com/web/posts/31012 網路資源: https://istyle.ltn.com.tw/article/6009 網路資源: https://buzzorange.com/vidaorange/2017/12/19/sleep-well/

解酒液真的有效嗎?破除常見解酒迷思,有效對付宿醉!

「我是誰?我在哪裡?我為什麼在這裡?而且頭好痛…」「你醒啦!你昨晚在酒吧喝太兇啦!我們要三個人才能把你扛上計程車欸!」 忙碌工作一周,好不容易盼到了假日,與朋友聚餐喝酒自不可少,然而要是喝過了頭,隔天產生的宿醉可會讓你上班時生不如死! 一般來說,約有70%的人會在酒醉後產生宿醉症狀,如頭痛、嘔吐、疲勞、口渴等,此外也可能伴隨認知的低落。此現象通常會在飲酒後4到12小時內發生,並在8到10小時之間達到高峰,隨個體差異而有所不同。 以往認為宿醉是因酒精在體內被轉化成乙醛,因而產生的中毒現象。然而近來研究指出真正因素是酒精的利尿作用,導致人體脫水,致使大腦組織緊縮且滲透壓升高,除了頭痛欲裂外,也會因刺激下視丘的口渴中樞而產生異常乾渴的現象。 發生宿醉時,許多人會考慮服用解酒液減輕症狀,然而衛福部並未核可任一藥品具有「解酒」功能。市面上的解酒液其實只是含有特定營養素的保健食品,這是因酒精進入體內後,是透過肝臟酵素的運作才能分解,因此這些解酒液主要是作用是輔助肝臟的代謝,而非具備解酒功能。 所謂的「解酒液」又可分為兩類,第一類多是含維生素B群與抗氧化物質的保健食品,藉由補充維生素維持肝臟的解酒功能,第二類則是著重於保護肝臟,因解酒過程中產生的乙醛具有毒性,可透過這類藥品促進修復已受傷害的肝臟。 若想快速解決宿醉,持續喝酒是一種方式,因為酒精能夠麻痺腦神經,但此作法只會產生惡性循環,培養酗酒習慣。因此較合適的方式是飲酒同時補充大量水分,不僅能避免脫水,也可減少酒精的攝入量。此外,睡醒後立即攝取水分也能加速人體恢復的進程。 另外,民間也有些偏方,如宿醉後飲用蜂蜜水、咖啡或茶等來解酒,前者是希望藉由蜂蜜中的果糖加速酒精代謝,然而因人體吸收力不強,實際效果有限,且過多的果糖可能增加罹患糖尿病與心臟病的風險。後兩者雖能藉由其內含的咖啡因迅速刺激大腦清醒,然而體內的酒精仍然持續存在,且更會加劇身體的脫水症狀,也不是一項好的選擇。 既然沒有傳說中的解酒妙藥,那如何預防宿醉就更是我們應關心的課題。目前最簡單的方式是飲酒前以及飲酒中進食,能夠減緩酒精的吸收效率。此外,選擇品質較好的酒,如較高級的伏特加等,因經過多次蒸餾,也能確保酒中的汙染物較少,減低宿醉的機率。最後就是飲酒後不要因為疲倦而立即上床就寢,人體醒來時的新陳代謝效率較高,因此等待一陣後再行入睡,能減少酒精存留於體內的量,舒緩清醒後的不舒適。 資料來源: 1. 宿醉的症狀、機轉及處置 莊海華 陳昭源林忠順。家庭醫學與基層醫療。第二十四卷第五期。 2. Pittler MH, Verster JC, Ernst E.: Interventions for preventing or treating alcohol hangover:systematic review of randomised controlled trials. BMJ 2005;…

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夏天真的會「熱死人」嗎?常見熱傷害症狀與處理方式!

「體感43度,安安地球是要滅亡了嗎?欸!啊你幹嘛都不說話!」「不是啦,我有點頭暈想吐,可能是中暑了吧…」 最近進入夏日時分,一波波的熱浪來襲,各地的中暑案例也頻傳。雖然大家常常將天氣炎熱所引起的不舒服現象全稱為中暑,然而在醫學上定義的「熱傷害」其實十分多元。 常見的熱傷害包括熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和熱中暑,這些症狀除了受環境溫度影響,也與患者年齡及既有疾病有關。 熱中暑則為四種症狀中最為嚴重者,可分為傳統型中暑與運動型中暑,前者導因於環境氣溫與濕度改變的適應力較差,如老人、小孩或慢性疾病患者,而後者則肇因於長時間在高溫高熱的環境中工作,如國軍、農夫、運動員等。 患者會有神經異常,如躁動、抽搐、昏迷等症狀,且體溫會超過40.5度,並且因體溫調節中樞功能失常使皮膚呈乾燙潮紅狀,若未及時處理將引發休克、多重器官衰竭、橫紋肌溶解等致命症狀,死亡率約為30-80%。 熱痙攣是因流汗後補充過多開水,致使電解質流失,導致體內的鈉、鉀離子失去平衡,此時會引發大腿或肩部的不自主骨骼肌收縮,造成1~3分鐘的肌肉疼痛,即為熱痙攣。 熱昏厥肇因於長時間在炎熱環境中站立,由於皮膚血管擴張幫助散熱,致使大量血液跑到周邊四肢血管,使腦部血流不足,產生暫時性暈厥。 熱衰竭好發於流汗過多後未適時補充水分與電解質,導致血液循環衰竭,常出現臉色蒼白、頭暈、身體無力、疲倦、大量出汗等症狀,嚴重時甚至會失去知覺。 當熱傷害症狀發生,應立即進行冷卻降溫,迅速將患者移至陰涼處並除去衣著協助散熱,並轉送醫療機構。降溫方式可分為體外與體內降溫,將病患全身泡至冷水中,或以毛巾包裹冰塊及保冷袋置於病人的頸部、腋下或鼠蹊部等處,同時搭配持續按摩避免血管收縮或寒顫。也要記得補充水分與電解質,如飲用含鹽冷水或電解質飲料等,幫助體內各類離子平衡。 但要注意的是,酒精擦拭雖有散熱效果,但大量酒精使用可能引發皮膚吸收中毒,而退燒藥則無法作用於體溫調節中樞異常,且可能影響肝功能或凝血功能,此兩種方式都可能對人體造成另類傷害,應盡量避免。 除了事後的應急處置,事前預防更是重要的一環。常見的錯誤想法包括防曬即等於預防中暑,卻忽略了水分的適時補充,此外也並非待在冷氣空間或是陽光照射不到的室內即不會中暑,如使用火源的廚房等空間,由於熱氣積聚,悶熱的環境容易造成熱傷害,而多次進出冷氣空間則可能使汗腺疲勞造成大量出汗,導致脫水症狀,因此別以為不在戶外就不用擔心熱傷害喔! 暑假到來,許多人開始出門遊玩或戲水,除了防曬外,也一定要記得適時補充水分與電解質,並隨時注意自身的體溫與熱傷害症狀,尤其是身體機能還未發育完全的孩童,更是要加倍小心,才能避免在美好的假日留下遺憾!

追劇、手遊、低頭族?這些壞習慣會讓你眼睛壞掉!

「都幾點了!不要再玩跑跑卡丁車了!趕快去睡覺!」「等一下啦,媽!我快拿到L1駕照了!」 3C商品在現代社會已經是生活不可或缺的夥伴,根據中華民國眼科醫學會2018年的調查,國人每日使用3C產品的時間高達9.4小時,而每週從事戶外活動的時間僅約3.24小時,而其中未定期檢查眼睛者約占62%。 此外,許多人習慣在搖晃的車上使用3C產品,這會造成睫狀肌過度使用,又或是許多人習慣躺著或是在黑暗中玩手機,此時大量的光線直接進入眼睛造成強烈刺激,且對焦更為困難,因而加劇眼睛老化。 一個常見的眼部症狀即是近視。近視是由於長時間近距離使用眼睛,致使睫狀肌調節緊張,當晶狀體因此失去睫狀肌的牽引就會增厚與凸出,導致光線進入後難以聚焦於視網膜上,產生視覺模糊。 令人擔憂的是,現今有許多家長購買3C產品予小孩做為「平板保母」,但小學階段以前的孩童睫狀肌十分有力,能迅速對焦卻不易放鬆,搭配上過度使用3C,容易引發假性近視,若未及時控制,則會轉變為高度近視。 除了電腦視覺症候群,過度使用3C產品還會有何種風險呢?黃斑部病變即是其中一種,黃斑部面積雖僅佔視網膜的5%,卻是視神經細胞最為密集的區域,因此若黃斑部產生病變,輕微則使視線模糊,嚴重者可能直接喪失視力。 當光線進入人體,會直接射入眼睛正中的黃斑部形成影像,然而長期過度暴露於光線之下,將使感官細胞被破壞,並產生自由基破壞周遭的細胞膜,此作用稱為氧化壓力,一旦過氧化,即會導致黃斑部病變。前陣子很夯的日環蝕,若未以儀器過濾就直視光線,也會造成類似的傷害。 另外要提的是近來好發年齡層逐漸下降的白內障,過去多發現於60歲以上族群,這幾年甚至有大學生罹患此疾病。這是由於許多3C產品螢幕較小,人們使用時會越靠越近,致使光線的熱量無法散去,富含蛋白質的水晶體會從透明逐漸變得混濁,產生眼睛疲勞、畏光、複視等症狀,這就是白內障。 目前白內障可透過手術置換人工水晶體治療,也可同步矯正近視度數、散光與老花等,每眼自費價格約為五萬至九萬不等,是一筆不小的支出。至於白內障是否適合手術治療,或適合使用哪一種自費項目,因人而異,所以需經過醫師的專業評估。 雖然3C產品在現代社會已難脫離,我們仍可調整使用方式避免對眼睛造成過大的負擔。要注意的使用方式如:降低手機螢幕亮度至25%以下及電腦亮度50%以下,避免瞳孔受強光而縮小使造成眼球疲倦;拒絕在亮度不足的地方使用3C,並盡量使用較大螢幕的設備,也可配戴抗藍光鏡片減少光線直射眼球的比例。最後則是記住10:1的休息比例,注視螢幕10分鐘後即應讓眼球休息1分鐘,讓感光細胞得以有喘息的空間。 記住以上這些要則,才能擁有一雙澄澈的雙眼,不然若是搞壞了靈魂之窗,到時再怎麼後悔都來不及啦!

便秘怎麼辦?實用小撇步讓腸胃煥然一新!

「欸欸欸!你還好嗎?已經二十分鐘了欸,你是不是在廁所裡暈倒啦!」「沒…沒事啦,我可能只是最近壓力比較大,肚子比較不聽話啦!」 一早起床腸胃就不舒服,但蹲了馬桶幾十分鐘卻還是無法「暢通」,這樣的經驗想必許多人都曾有過。 便祕在每個人的主觀認定上有所不同,有些人認為一周未排便三次即是便秘,也有些人認為須有排便困難或糞便過硬等症狀才算,但一般來說可以簡易分為有便意型與無便意型。 有便意型的便秘通常是因糞便過硬難以排出,這可能是因糞便在大腸中等待過久,導致水分被過度吸收,因而難以排出。這類患者最好多攝取水溶性膳食纖維,不僅能讓糞便較為濕潤柔軟,也能供給腸道中的菌類足夠的養分,使其正常地發揮功效。 水溶性纖維又可區分為植物膠與果膠二種,前者多見於燕麥、愛玉子等,可潤滑糞便,後者則能在糞便內形成水溶性膠狀質地,使其較為滑潤,可在橘子、蘋果、高麗菜、南瓜等蔬果類中尋得其蹤跡。 若是無便意型的便秘,若持續數天後,則應藉由攝取非水溶性膳食纖維增加糞便體積,進而刺激腸道蠕動,幫助解便。非水溶性纖維可分為纖維素與半纖維素,前者代表食物為五穀根莖類,後者則有海藻、麩類、芥菜等,可增加糞便的蓬鬆度並刺激蠕動。 除了飲食上最好能顧及非水溶性膳食纖維:水溶性膳食纖維=2:1的比例外,足夠的水分與油脂也能潤滑腸道幫助通便,因此也不可缺漏。此外,優酪乳、豆製品、清湯、水果等也都可幫助消化。 然而,便秘問題並非單靠飲食即可解決。適度的運動以及重視情緒管理也是必要的,過於緊張的情緒容易引發自律神經失調,進而導致腸躁症,部分腸躁症的患者會以便秘來表現。 也有研究指出,排便行為某部分屬於學習而來的制約反射,因此培養固定時間的解便習慣也是良方,可配合起床後或早餐後的15-20分鐘,透過身體器官的反射作用幫助腸道推擠。 若是以上的方法都無效,就要尋求藥物治療,治療便秘的藥物通稱為緩瀉劑,可分為積團劑、軟便劑、滲透性緩瀉劑與刺激性緩瀉劑四種。積團劑是藉由增加糞便的體積以增進水分含量,但會引發脹氣,同時必須攝取足夠水分以免腸道阻塞;軟便劑則是促進水分與糞便的交互作用,但可能造成腸胃絞痛;滲透性緩瀉劑能增加腸道內的滲透壓,使水分留存,需數天才能看到效果,同樣有可能引發腹痛或脹氣;最後的刺激性緩瀉劑會作用於腸道神經以促進蠕動,也可增加大腸內水分,腹痛與腹瀉是其副作用,但須注意有腸阻塞者不可使用。 便秘是現代人常見的疾病,但並非都能以同種方式解決,需先注意是飲食或是心理因素所引起,才能對症下藥。此外,也別以為吃素或是多吃蔬果即可預防便秘,同樣要注意身體內水溶性與非水溶性膳食纖維的比例,並配合良好的運動習慣,才能跟這煩人的難言之隱說再見喔! 資料來源: 家庭醫業基層醫療。第二十三卷第六期。慢性便秘。謝美芬、顏兆熊。 Medicine News Today醫學網站

夏日出遊不用怕!簡單分辨4種常見的蟲蟲危機

「夭壽喔,最近天氣怎麼這麼熱,還要不要給人活啊!」「還是待在家比較好…欸!不要動!有蟲在你身上!」 炎炎夏日,大家一定都熱的不想出門吧?逼不得已走出戶外,除了差點像冰淇淋般被融化,還要忍受各種蚊蟲的騷擾,真的讓人苦不堪言! 小黑蚊大概是大家最常碰到的一種蚊蟲了,不少人會將它與蚊子混為一談,但其實牠們是不同科的生物喔!小黑蚊在飛行時幾乎是安靜無聲的,所以比會嗡嗡叫的蚊子更難發覺,不過牠的吸血口器較短,所以無法穿過衣物,這點就略遜於蚊子啦! 除此之外,它們還有個很不同的特點,蚊子屬於病媒昆蟲,有可能攜帶傳染性疾病,但小黑蚊屬於騷擾型昆蟲,不會有散播疾病的疑慮。但相對來說,被小黑蚊叮咬後所產生的紅腫癢痛甚至是過敏症狀都較為嚴重,可能持續一週到一個月才能消去,而蚊子所造成的叮咬通常數天即可復原。 由於小黑蚊喜歡青苔、藻類等潮濕環境,也常聚集在遮蔭不通風處,上午10點到下午3點更是牠們吸血的尖峰時段,因此行走時最好避開這類地方喔!若是被叮咬也不要慌張,應儘速離開現場,切記不要搔抓傷口以免引發感染,可使用冷敷或擦拭具清涼感的藥膏減輕發炎反應,但若產生淋巴結腫大或發燒等全身性過敏症狀,就應儘速就醫。 而蚊子最讓人害怕的則是牠所傳染的「登革熱」啦!台灣比較常見傳播登革熱的病媒蚊是埃及斑蚊和白線斑蚊,輕微會有發燒、出疹、嗜睡等狀況,若是重複被叮咬感染,則可能造成嚴重出血或器官損傷等難以復原的後果。隨著全球暖化與交通發達,登革熱的散播區域越加擴大,也逐漸往更高緯度移動,台灣微微悶熱潮濕的環境更是孕育它的溫床。因此平時一定要做好積水容器的清理,若有症狀也要馬上就醫喔! 然而,夏日蚊蟲何其多樣,怎可能只讓蚊子一支獨秀呢?蜜蜂與隱翅蟲也是夏日裡惱人的反派!蜜蜂想必大家很熟悉了,平時是幫助許多植物繁衍的好朋友,但當人們入侵牠的領域,就變成窮兇極惡的魔王啦! 若是在戶外活動時遭蜜蜂蟄傷,可能會有劇烈的灼痛感、傷口迸發紅色丘疹、輕微腫脹等,但經過數小時便會自然痊癒。然而少數人可能會產生嚴重的過敏反應,如呼吸困難、脈搏加速或微弱、噁心嘔吐、失去意識等過敏性休克症狀,這時若不儘速就醫即可能會有生命危害。另外,要是惹怒的是整個蜂群,重複性蟄傷會導致毒性積累體內,出現眩暈、抽搐等症狀,同樣要儘速尋求醫師協助。 至於隱翅蟲,是因翅膀不明顯而得名,牠可是夏天最恐怖的陷阱,要是將牠當作一般蟲子拍死,就會流出琥珀色的有毒體液,致使皮膚產生嚴重的強酸灼傷、紅腫、水泡與糜爛等。如果有適當處置,多能在一週後痊癒,但若未處理,則可能導致色素沈澱或留下疤痕等後遺症。 雖然隱翅蟲難以預防,但噴灑防蟲液可有效降低被靠近的機率,若真的不幸遭毒液侵襲,應立刻以大量清水沖洗與冰敷,並儘速就醫,才能將傷害降到最低。醫師多會以外用抗生素藥膏或口服止癢藥避免細菌感染,只要未有二次感染,傷口即能較快癒合,因此也不要手癢去抓喔! 以上是夏日較易見到的幾種蚊蟲,記得在戶外活動時可噴灑防蟲液,才能避免蚊蟲的侵擾,若看見不認識的蚊蟲,也絕不要輕易出手,以防遭反擊,若真的遭叮咬而產生過敏反應,也要儘速就醫以免留下後遺症。謹守這幾點,才能擁有一個愉快的夏日時光! Reference: https://health.gvm.com.tw/article/66327 https://www.most.gov.tw/most/attachments/d2c21397-ed06-4728-bb9a-34d8b5894943 https://blog.xuite.net/miklxuite/twblog/154164863-%E5%B0%8F%E9%BB%91%E8%9A%8A https://www.most.gov.tw/most/attachments/543a1f3a-ba7e-494b-939d-f4d337984159? http://wwwu.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/fam/%E7%99%BB%E9%9D%A9%E7%86%B1.htm https://tpech.gov.taipei/mp109171/News_Content.aspxn=0B9EBB2D2FC839D6&s=92E932447459F7CB https://mulicia.pixnet.net/blog/post/24399099?m=off%2F https://helloyishi.com.tw/health/health-conditions/bee-stings/ https://www.nhi.gov.tw/Content_List.aspx?n=239E6ADA32BF06EB&topn=5FE8C9FEAE863B46 http://travelmedicine.org.tw/information/content.asp?ID=80 https://mulicia.pixnet.net/blog/post/3961886

影響 8 成女性!經前症候群的心理與生理有什麼症狀,如何改善呢?

許多婦女在月經來臨前一到兩天會經歷一些輕度的情緒或生理症狀,這就是所謂的經前症候群,有研究報告指出,高達 80%的婦女在生命中都曾被不同程度的經前症候群所困擾。 經前症候群的產生主要是因女性體內的雌性激素與黃體素在排卵期產生波動,原先具有平衡情緒功能的雌性激素漸漸下降,而黃體素逐漸上升,同時造成腎上腺素分泌,致使情緒控制能力降低,當兩者出現交叉時,經前症候群便會開始顯現,因此我們也可以說經前症候群的產生即是身體無法調適這些激素的波動所產生的生理反應。 經前症候群的症狀相當廣泛,焦慮緊張、沮喪易怒、嗜睡、厭食、暈眩、乳房脹痛、腰痠、關節與肌肉痠痛、水腫、心悸等等皆有可能。若情況較為嚴重,則可能影響生活品質與工作生產力,並時常處於憂鬱及憤怒的狀態,長期下來則可能增高自殺因子。 一般來說經前症候群好發於25-35 歲間的女性,但並不是每次月經週期均會出現。若有飲食不均衡、抽煙喝酒的習慣或長期缺乏運動者,特別容易受其所苦。此外,若本身即有憂鬱症,或是曾懷孕、流產以及親屬有類似症狀者,也同樣是高風險族群。 目前針對經前症候群,第一線用藥是「選擇性血清素再吸收抑制劑」,可以連續性使用,也可能只在黃體期或症狀發生時期使用,應依據患者月經週期的規律性、症狀明確的週期性,或者是否併有其他慢性精神疾病做調整,但無論如何都應從低劑量開始,以減少副作用的發生,常見的副作用包含噁心、頭痛、失眠及性慾下降。若上述藥物療效不彰,才考慮第二線治療使用口服避孕藥或是「促性腺釋放激素促進劑」。 藥物治療通常能達到改善症狀的效果,然而對於極少數難治型的經前不悅症, 全子宮卵巢切除手術是永久且根治的治療方式。但因手術的不可逆性,只有當確定患者沒有生育需求,也無其他更有效的治療方式時,才會考慮兩側卵巢或與全子宮切除手術。 如何改善經前症候群?規律運動、補充維生素與礦物質 而日常改善經前症候群的方式,則可從運動、補充維生素、補充鈣與鎂三者下手。運動方面最好採用中強度的有氧運動,如慢跑、爬山、騎腳踏車等,能放鬆身體與改善情緒。 維生素方面,已有研究證實若每日攝取50~100mg的維生素B6,確實能有效減緩症狀,然而過量的維生素B6可能造成周邊神經病變,使用時不可不慎。 鈣與鎂可以穩定精神狀態。大部分的女性每日應攝取 500 至 700 毫克的鈣與500至1000毫克的鎂,但應分次服用。 鈣離子可以維持體內礦物質平衡,減輕症狀,而由於雌激素與黃體激素這兩種荷爾蒙濃度過高時,會大量消耗鎂離子,因而造成腦血管痙攣與血流量降低,致使產生經前症候群與偏頭痛,甚至有引發中風的風險,所以需要額外攝取,以維持體內的鎂離子比例。

代糖能幫助減肥嗎?無熱量不等於健康,仰賴代糖減肥真危險!

有在減肥的人應該都聽過代糖,但是代糖究竟是什麼呢?今天就來告訴你!代糖,顧名思義就是取代糖的甜味劑,泛指食品賦予食品甜味的食品添加劑。目前世界上使用的甜味劑很多,按其來源可分為天然甜味劑和人工合成甜味劑;以其營養價值來分可分為營養性和非營養性甜味劑,營養性的甜味劑可產生熱量,非營養性的甜味劑則無熱量。 舌頭上的味蕾有能感知甜的味覺接受器,藉由它我們的大腦能知道有沒有吃到糖,而代糖則是利用能被味覺接受器識別為甜的分子,但卻不會與一般醣類帶給人體熱量(或是提供較少的熱量),因此被拿來取代糖使用。 最近,美國神經科學家 Charles S. Zuker的團隊發現,代糖雖然能騙過舌頭味蕾的甜味受體,但大腦裡得到的反饋效果卻不能完全地代替「真糖」。 糖是所有動物的重要基本能量來源,大多數物種包括人類都已進化出專門的大腦迴路來感知糖類。科學家利用小鼠的實驗發現,在味覺系統之外,可能存在另一種獨立的糖類感知機制,科學家發現在小鼠腦部中有一塊區域僅僅對真正的糖有反應,這個區域位在被視為最原始大腦構造的「腦幹」之內,並不在傳統處理味覺的腦區裡。 另外一位科學家還在小鼠的腸道發現一條從腸到腦,能感知糖類的直接路徑,與舌頭味蕾的甜味路徑無關,讓我們理解到,原來動物對真糖的偏好行為,是名符其實的「口腹之慾」,味覺與腸道這兩個雙系統都驅動著吃糖的慾望,這項新發現或許會促進科學界,發展出更為有效的「戒糖」策略,幫助人們減少對糖之需求,或是打造出更接近真糖對大腦作用的替代品。 市面上常見的代糖 市面上有很多無糖的飲品或是口香糖都有添加代糖,究竟有哪些常見的代糖,這些代糖有什麼不同呢? 以天然代糖來說,最有名、歷史也最悠久的天然零卡路里代糖是萃取自甜葉菊葉子的甜菊糖,它與蔗糖相比,甜度是300倍,甜味擴散較慢、持續時間較長,但帶有苦澀的餘味。 人造代糖又分為可產生較一般醣類熱量低的營養性的甜味劑及無熱量的非營養性的甜味劑兩種。營養性的甜味劑包含山梨醇、甘露醇、木糖醇。山梨醇(Sorbitol)是從葡萄糖加工製成,由於它含在口中會有清涼感,且不會引起蛀牙,所以常被用於製作口香糖或無糖糖果。 甘露醇(mannitol)則常用於製造無糖糖果或果醬等。木糖醇(xylitol)從半纖維素合成,和山梨醇一樣具有清涼的效果,因此也常用於糖果、口香糖或清涼口含錠的製造。 非營養性甜味劑又稱為「人工甘味」,由於價格較低且甜度高,因此廣受食品加工業的喜愛,市面上常見的產品包含糖精、甜精、阿斯巴甜以及醋磺內酯鉀。糖精(Saccharin),是最早發現的人工甘味劑,甜度是蔗糖的三百倍。對熱安定且價格便宜食用後有苦味。 目前的研究結果顯示,雖然糖精曾在動物實驗中發現有導致膀胱癌的可能性,但在人體試驗上並未發現有不良影響,世界上有八十多國准用糖精,包括我國。美國食品藥物管理局建議小孩每天攝取不宜超過五百毫克,大人不超過一千毫克。甜精(Cyclamate)在一些研中曾發現雖無致癌性但可能為癌促進劑),因此美國於一九七 年八月全面禁用,但是聯合國的國○際衛生組織(WHO)及歐盟都認為它是是安全食品添加物,每日的允許攝取量每公斤體重十一毫克。 阿斯巴甜(Aspartame)無苦味,甜度高,但對熱不穩定,高溫下甜味會消失,因此適用在 180度以下的料理,目前廣泛使用於糖果或低熱量飲料中,如零卡可樂等。阿斯巴甜中含有苯丙胺酸,因此不適合苯丙酮尿症的患者使用,否則會造成智能不足。 美國食品藥物管理局的每日允許攝取量為每公斤體重五十毫克,歐洲則每公斤體重二十毫克。醋磺內酯鉀(ACE-K)本身沒有熱量,對熱安定,可用於烘焙及加工製造,目前市售的「煮甜甜」及「蜜而康」即屬此類。它的毒性試驗十分安定,不被人體吸收,可以原來的型式由尿中排出,美國食品藥物管理局的每日允許攝取量為每公斤體重十五毫克。 代糖與減肥的關係 以往認為,代糖標榜熱量低、甜度高(甜度為蔗糖的數百倍),使用後對體重不是負擔,卻又可享受甜味,對於減肥者實為一大福音。 把代糖加在各式各樣的飲料或是食物中,取代以往常用的蔗糖、果糖、葡萄糖或是蜂蜜等,以降低熱量的攝取。但科學家2008年在San Antonio Heart Study 中分析後發現,接受研究的成人中,在八年內的飲用代糖飲料和不喝代糖飲料的人相比,飲用代糖飲料的人群的體重明顯增加。 而且體重增加的幅度和喝的代糖飲料數呈正相關,令科學家不禁懷疑,喝代糖飲料不僅無助減肥,甚至還可能增肥。但代糖的熱量比一般糖份低,或甚至零熱量,不刺激血糖,也不能被人體代謝,為何反而會讓人變胖呢? 科學家認為代糖可能會影響體內的賀爾蒙分泌。在許多老鼠的實驗中,代糖(蔗糖素,阿斯巴甜,糖精)都會刺激胰島素分泌。 在人體實驗中,許多代糖不會直接刺激胰島素分泌,但近幾年的研究發現,代糖還是會影響人體對於其他食物的代謝反應,科學家發現邊喝代糖飲料邊吃漢堡的生活習慣,反而比單純吃漢堡更加大了體內的胰島素分泌。《美國 臨床 營養學》發表的一項最新研究發現,代糖似乎悄悄地動 了我們的 胰島素 。 實驗中發現,受試者攝入三氯蔗糖這種甜味劑,和不用這種甜味劑相比…

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為什麼會失眠?了解不同失眠原因,才能對症下藥!

「半夜睡不著覺,把心情哼成歌…」「夠了!你明天不是還要上班嗎?快去睡覺!」「啊我就睡不著啊….」 睡眠是人體恢復日常所消耗的體能並重組情緒與記憶的方式,一般來說一天約需六~八小時的睡眠,但根據個人差異可能降至四~五小時或是升至十小時左右。正常的睡眠結構中,約莫1.5小時是一個完整的週期,根據腦波活動與眼睛的移動,又可拆分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」,夢的產生多數都發生在快速動眼期。 當我們入睡後,會先由非快速動眼期第 1 期循序進入第 4 期, 睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠,再從深度睡眠回到淺度睡眠,之後進入快速動眼期,如此週而復始。睡眠的前半夜以熟睡期比例較多,較熟睡不易被吵醒,後半夜快速動眼期時間則較長,導致我們在天亮清醒時,常會感覺自己在作夢。 但如果一個人對自己的睡眠狀態不滿意,或是出現入睡困難、睡眠中斷、或清晨早醒等情形時,通常我們稱之為「失眠」。若是每週超過三次以上並長期存在,很可能影響生活品質並造成身心的負擔,在台灣,長期失眠盛行率高達15%。 失眠可分為「入睡困難型」、「睡眠維持困難型」、「早醒型」三種,但大多數人都為混合型。失眠會影響白天行為的效率,容易產生注意力不集中等症狀,在心理方面也會表現出容易疲倦與負面情緒劇增等症狀,進而導致憂鬱症、過量藥物濫用或酒精使用、認知功能變差等;生理方面則會引發粥狀動脈硬化,使人體容易罹患心血管疾病,也會造成血糖與免疫調控失常。 失眠的成因有許多種,若簡單劃分為生理與心理成因,前者多是疾病與藥物引起,如疼痛性疾病會讓患者痛醒,呼吸道疾病或肥胖的患者則會因呼吸困難而驚醒、不寧腿症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群也是可能原因。 甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金森氏症等也會誘發失眠。此外,若有內分泌和代謝相關障礙,如月經期、更年期、糖尿病等,也必須注意自身的睡眠品質。而某些降血壓藥物、類固醇,或是飲用過多酒精或含咖啡因的飲料同樣是失眠的成因。 在心理上,憂鬱與焦慮症以及適應障礙的患者特別容易為失眠所苦。精神疾病所引發的失眠,可能進一步表現為神經衰弱、強迫症、抑鬱等。值得注意的是,由於失眠症狀通常會引發心情憂鬱、緊張、易怒、焦慮和精力不足,往往會加重患者的精神負擔,而過大的精神負擔會帶來更差的睡眠品質,導致患者陷入惡性循環之中。 思考失眠的治療時,可分為藥物與非藥物兩個方向。非藥物治療從營造良好的睡眠環境與習慣著手,包括適當的室溫、燈光、減少房間的噪音,並且睡覺前避免抽煙、滑手機與過度吃喝。此外,定時的睡眠習慣可調控大腦的睡眠中樞,因此也應避免白天長時間的小睡干擾夜晚的睡眠品質。而規律的運動會增進新陳代謝,同時紓解壓力,對於促進睡眠有一定的成效。 若非藥物療法無效,則可在醫生協助下搭配藥物治療。但要謹記,使用安眠藥物時,盡量選擇副作用較少、不影響白天精神之藥物,並以短期使用為原則,也須持續搭配環境、生理與心理等療法,不可過度依賴。然而懷孕婦女、飲酒者年長族群與腎臟肝臟疾病患者應盡量避免使用,否則易造成身體過度負擔。最後,也要記得不可隨意改變藥量與藥物種類,否則不但無效,藥物更可能越吃越重。

胰島素vs升糖素:與脂肪息息相關的激素,想增肌減脂的你都應該了解!

你偶爾是否會有這樣的疑問,明明就按著網路上的指南去做,身上的脂肪卻依舊頑固,或是想要健身增肌,但怎麼樣也長不出肉來?其實這很有可能是沒有搞懂人體內的兩大激素—升糖素與胰島素真正作用的緣故喔! 胰島素:將食物轉換為肝醣,多餘肝醣成為脂肪! 每當我們進食,胰島素就會開始作用,讓這些血糖快速地進入細胞,然而抵達細胞後,這些養分並不會馬上被使用掉,而是轉化為肝醣儲存在細胞與肌肉中,以利我們在未進食時也有能量可以提供。 但細胞與肌肉能儲存的肝醣量其實只有約400g左右,換算成熱量僅1600大卡。那多餘的熱量呢?自然就轉化為我們身上的脂肪啦!脂肪細胞可透過增生或增大來儲存熱量,等到超過一定限度,就會開始尋找其他部位來儲存。 最常見的部位即是皮下脂肪,所以有時進食後就會感到手臂變得較為厚實,或是臉部變得豐腴一些。若皮下已經充滿,則會在肚子或是臟器產生異位性脂肪,這也是常見啤酒肚或是脂肪肝產生的原因。 升糖素:崩解脂肪的重要關鍵激素! 如果胰島素最主要的工作就是引導血糖儲存在細胞中,那我們要消耗脂肪自然就得仰賴與其拮抗的升糖素的作用啦! 當體內儲存的肝醣消耗約三分之二時,升糖素就會被喚醒,開始崩解脂肪以維持體內血糖恆定。由於胰島素與升糖素的相對概念,其中一者上升,另一者就會下降,反之亦然。 因此我們在進食時,盡量選擇不讓胰島素快速上升的食物,避免減少升糖素的作用,另一個原則就是餐與餐之間不宜再進食,否則每次的進食都會讓胰島素作用,升糖素自然就難以發揮效能。 愛吃零食、惡性發胖,可能是胰島素搞的鬼! 所以那些愛吃零食的人常常難以減下體重,就是因為升糖素不斷地被壓抑,無法利用脂肪的結果。至於有些惡性快速發胖的人又是怎麼回事呢?這就可能是胰島素阻抗的結果。 當身體的胰島素濃度過高,人體內某些部位無法接受,就會開始抗拒過多的胰島素進入,因此身體會分泌更多的胰島素嘗試突破阻抗,但此時阻抗效果就會更為強烈,如此的惡性循環,就導致了惡性發胖。 如果自己的腰圍大於身高的0.5倍,或是胳臂、腋窩、脖子等處產生黑色棘皮,就是胰島素阻抗的結果,此時就要儘快就醫接受治療。